中暑后恢復(fù)時(shí)間通常為1-7天，具體與中暑程度、個(gè)人體質(zhì)及處理措施有關(guān)。

輕度中暑表現(xiàn)為頭暈、口渴、出汗過多，及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼處并補(bǔ)充水分后，多數(shù)1-3天可恢復(fù)。中度中暑可能出現(xiàn)惡心、嘔吐或短暫意識(shí)模糊，需進(jìn)行物理降溫并就醫(yī)，恢復(fù)需3-5天。重度中暑伴隨高熱、抽搐或昏迷，需緊急醫(yī)療干預(yù)，恢復(fù)可能超過7天甚至更久?；謴?fù)期間應(yīng)避免高溫環(huán)境，保持充足休息，適量飲用淡鹽水或電解質(zhì)飲料，飲食以清淡易消化為主。若癥狀持續(xù)加重或反復(fù)發(fā)熱，需立即復(fù)診。

中暑后1周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，外出時(shí)做好防曬，穿透氣衣物。老年人、兒童及慢性病患者恢復(fù)期可能延長，家長或照護(hù)者需密切觀察精神狀態(tài)與體溫變化?；謴?fù)期間可適當(dāng)補(bǔ)充富含鉀的香蕉、橙子等水果，幫助調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。