月經(jīng)期吃芒果好不好
月經(jīng)期一般可以適量吃芒果，但體質(zhì)偏寒或?qū)γ⒐?a href="http://www.028tfnet.cn/k/h07x57ryk2y0vrt.html" target="_blank">過敏者需謹(jǐn)慎。芒果富含維生素C和膳食纖維，有助于緩解經(jīng)期不適，但過量食用可能加重體寒癥狀。
芒果含有較多維生素C，有助于促進(jìn)鐵元素吸收，改善經(jīng)期可能出現(xiàn)的輕度貧血狀態(tài)。其含有的膳食纖維能幫助調(diào)節(jié)腸道功能，緩解經(jīng)期常見的便秘問題。芒果中天然糖分可快速補(bǔ)充能量，對經(jīng)期乏力有一定改善作用。中醫(yī)認(rèn)為芒果性微寒，健康人群適量食用不會明顯影響經(jīng)血排出。經(jīng)期女性新陳代謝較快，適量攝入芒果這類水果有助于維持營養(yǎng)平衡。
部分女性經(jīng)期體質(zhì)偏寒，表現(xiàn)為手腳冰涼、痛經(jīng)加重等癥狀，此時過量食用芒果可能加劇寒涼體質(zhì)。芒果含有致敏蛋白，過敏體質(zhì)者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、口腔腫脹等反應(yīng)。未完全成熟的芒果含較多單寧酸，可能刺激胃腸黏膜引發(fā)不適。經(jīng)期免疫力相對較低，既往有芒果過敏史者應(yīng)完全避免食用。中醫(yī)辨證屬陽虛體質(zhì)者，建議用溫水浸泡或加熱后少量食用芒果。
經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可搭配紅棗、桂圓等溫性食物中和芒果的寒性。保持每日水果攝入量在200-350克，避免單一品種過量。出現(xiàn)過敏癥狀或痛經(jīng)加重應(yīng)立即停食并就醫(yī)。經(jīng)期還應(yīng)避免生冷刺激飲食，保證充足休息，適度進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動。
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