孕婦頭疼可通過調(diào)整作息、局部按摩、冷敷熱敷、補(bǔ)充水分、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕婦頭疼通常由激素變化、睡眠不足、貧血、妊娠高血壓、偏頭痛等原因引起。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律作息有助于緩解頭疼，孕婦每天應(yīng)保證8-10小時(shí)睡眠，避免熬夜和過度勞累。白天可安排30分鐘午休，睡前減少使用電子產(chǎn)品。睡眠環(huán)境需保持安靜、黑暗和適宜溫度，選擇左側(cè)臥位可改善血液循環(huán)。

2、局部按摩

輕柔按摩太陽穴、風(fēng)池穴和頸部肌肉能緩解緊張性頭疼。按摩時(shí)使用指腹以畫圈方式按壓，每次持續(xù)5-10分鐘?？膳浜鲜褂脺?zé)岬拿矸笥陬i部，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意力度不宜過大，避免按壓腹部。

3、冷敷熱敷

偏頭痛發(fā)作時(shí)可冷敷前額10-15分鐘，使用冰袋需包裹毛巾防凍傷。緊張性頭疼適合熱敷后頸部，溫度不超過40℃。冷熱交替敷用效果更佳，但需避開眼睛和耳部。敷用后注意保暖避免受涼。

4、補(bǔ)充水分

脫水是孕期頭疼常見誘因，孕婦每日需飲水1.5-2升，少量多次飲用?？蛇m量飲用淡鹽水或含電解質(zhì)的飲品，避免含咖啡因飲料。觀察尿液顏色應(yīng)為淡黃色，深色提示需增加飲水量。夏季或運(yùn)動(dòng)后需額外補(bǔ)水。

5、遵醫(yī)囑用藥

嚴(yán)重頭疼需就醫(yī)排除妊娠高血壓等疾病，醫(yī)生可能開具對(duì)乙酰氨基酚片等安全藥物。禁止自行服用阿司匹林腸溶片、布洛芬緩釋膠囊等非甾體抗炎藥。中藥需避免含川芎、紅花等活血成分，可使用天麻鉤藤顆粒等中成藥。

孕婦出現(xiàn)持續(xù)頭疼需監(jiān)測(cè)血壓，每日早晚各測(cè)量一次并記錄。飲食注意補(bǔ)充富含鐵的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟預(yù)防貧血，避免腌制食品和高鹽飲食。保持適度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步，但避免劇烈活動(dòng)。環(huán)境保持通風(fēng)良好，遠(yuǎn)離噪音和強(qiáng)烈氣味刺激。如頭疼伴隨視力模糊、嘔吐或水腫應(yīng)立即就醫(yī)。