曬傷可通過(guò)冷敷處理、保濕修復(fù)、藥物緩解、避免二次暴曬、就醫(yī)治療等方式改善。曬傷通常由紫外線過(guò)度照射引起，表現(xiàn)為皮膚紅腫、灼熱、脫皮等癥狀。

1、冷敷處理

曬傷后立即用冷毛巾或冰袋包裹后敷于患處，每次10-15分鐘，重復(fù)進(jìn)行可緩解灼熱感。冷敷能收縮毛細(xì)血管，減輕局部炎癥反應(yīng)。注意避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。若曬傷面積較大，可用冷水淋浴，水溫控制在20-25攝氏度為宜。

2、保濕修復(fù)

使用含蘆薈凝膠、維生素E或神經(jīng)酰胺的保濕產(chǎn)品涂抹曬傷部位，每日3-4次。這類成分能促進(jìn)皮膚屏障修復(fù)，緩解干燥脫屑。避免含酒精、香精的刺激性護(hù)膚品?？蛇x擇醫(yī)用敷料如透明質(zhì)酸敷料覆蓋嚴(yán)重紅腫區(qū)域，加速修復(fù)。

3、藥物緩解

若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬片、對(duì)乙酰氨基酚片等口服非甾體抗炎藥。局部可涂抹氫化可的松乳膏、復(fù)方利多卡因乳膏等外用制劑減輕炎癥。出現(xiàn)水皰時(shí)可用莫匹羅星軟膏預(yù)防感染。所有藥物均需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用，避免自行用藥。

4、避免二次暴曬

曬傷皮膚對(duì)紫外線更敏感，恢復(fù)期需嚴(yán)格防曬。選擇UPF50+防曬衣帽，避免上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)外出。陰天仍需涂抹SPF30以上廣譜防曬霜，每2小時(shí)補(bǔ)涂一次。室內(nèi)靠近窗戶時(shí)也需做好防護(hù)，玻璃無(wú)法完全阻隔長(zhǎng)波紫外線。

5、就醫(yī)治療

出現(xiàn)大面積水皰、劇烈疼痛、發(fā)熱寒戰(zhàn)或72小時(shí)未緩解時(shí)需及時(shí)就診。嚴(yán)重曬傷可能引發(fā)脫水、感染或中暑，需進(jìn)行靜脈補(bǔ)液、抗生素治療等醫(yī)療干預(yù)。兒童、老年人及光敏感疾病患者曬傷后建議盡早醫(yī)療評(píng)估。

曬傷恢復(fù)期間應(yīng)穿著寬松棉質(zhì)衣物減少摩擦，每日飲水2000-2500毫升補(bǔ)充體液。飲食增加富含維生素C的柑橘類水果、富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)類，避免辛辣刺激性食物。后續(xù)需定期進(jìn)行皮膚自查，長(zhǎng)期反復(fù)曬傷可能增加皮膚癌變風(fēng)險(xiǎn)。日常應(yīng)養(yǎng)成全年防曬習(xí)慣，選擇物理防曬與化學(xué)防曬結(jié)合的方式，戶外活動(dòng)前30分鐘均勻涂抹足量防曬產(chǎn)品。