中醫(yī)治療睡眠障礙主要有中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、穴位貼敷、飲食調(diào)理等方法。睡眠障礙可能與情志失調(diào)、氣血不足、臟腑功能紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)易醒等癥狀。

1、中藥調(diào)理

中藥調(diào)理是中醫(yī)治療睡眠障礙的常用方法，需根據(jù)證型選擇不同方劑。心脾兩虛型可使用歸脾湯加減，成分包括白術(shù)、茯苓、黃芪等，有助于補(bǔ)益心脾。肝郁化火型可用丹梔逍遙散，含牡丹皮、梔子等成分，能疏肝瀉火。心腎不交型適合交泰丸，由黃連、肉桂組成，可交通心腎。中藥需由中醫(yī)師辨證開(kāi)具，避免自行用藥。

2、針灸療法

針灸通過(guò)刺激特定穴位調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，改善睡眠質(zhì)量。常用穴位包括內(nèi)關(guān)、神門(mén)、三陰交等，內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，神門(mén)穴在腕橫紋尺側(cè)端。針刺這些穴位能寧心安神，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。治療需由專(zhuān)業(yè)針灸師操作，根據(jù)個(gè)體情況選擇補(bǔ)瀉手法，一般10-15次為一個(gè)療程。

3、推拿按摩

推拿按摩通過(guò)手法刺激經(jīng)絡(luò)穴位緩解睡眠障礙?？刹捎妙^部按摩，用拇指按壓百會(huì)、四神聰?shù)妊ㄎ?，每穴按?-2分鐘。背部膀胱經(jīng)推拿也能放松身心，沿脊柱兩側(cè)用掌根從上至下推按。睡前足底按摩同樣有效，重點(diǎn)刺激涌泉穴，能引火歸元。建議每日睡前進(jìn)行15-20分鐘按摩。

4、穴位貼敷

穴位貼敷是將藥物貼于特定穴位的治療方法。常用吳茱萸粉調(diào)醋貼敷涌泉穴，有引火下行作用。也可用磁珠貼壓耳穴神門(mén)、皮質(zhì)下等區(qū)域，通過(guò)持續(xù)刺激調(diào)節(jié)睡眠。貼敷時(shí)間一般為6-8小時(shí)，皮膚敏感者需縮短時(shí)間。孕婦及皮膚破損者慎用此法。

5、飲食調(diào)理

飲食調(diào)理通過(guò)藥膳輔助改善睡眠。酸棗仁粥能養(yǎng)心安神，用酸棗仁15克與粳米煮粥食用。百合蓮子湯適合陰虛失眠，取百合、蓮子各30克燉湯。桂圓紅棗茶可補(bǔ)益心脾，桂圓肉10克、紅棗5枚泡水代茶飲。晚餐宜清淡，避免辛辣刺激食物，睡前2小時(shí)不宜進(jìn)食。

中醫(yī)治療睡眠障礙需堅(jiān)持一段時(shí)間才能見(jiàn)效，治療期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜。睡前可進(jìn)行深呼吸、冥想等放松活動(dòng)，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。情志調(diào)節(jié)也很重要，可通過(guò)八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)緩解壓力。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。