頸椎疼的睡不著怎么辦

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頸椎疼得睡不著可通過熱敷、調(diào)整睡姿、遵醫(yī)囑用藥、頸部按摩、頸椎牽引等方式緩解。頸椎疼痛通常由肌肉勞損、頸椎退行性變、頸椎間盤突出、落枕、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂等原因引起。

1、熱敷

使用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于頸部15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。熱敷適合因受涼或肌肉緊張導(dǎo)致的疼痛，注意避免燙傷皮膚。若存在急性炎癥或皮膚破損應(yīng)禁用。

2、調(diào)整睡姿

選擇高度適中的枕頭保持頸椎自然曲度，避免過高或過低。建議采用仰臥位并將枕頭墊于頸后，側(cè)臥時需保持頭部與脊柱在同一水平線。記憶棉或乳膠枕有助于分散壓力。

3、遵醫(yī)囑用藥

布洛芬緩釋膠囊可緩解炎癥性疼痛，鹽酸乙哌立松片能松弛肌肉痙攣，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期服用非甾體抗炎藥導(dǎo)致胃腸不適。

4、頸部按摩

用拇指指腹輕柔按壓風(fēng)池穴、肩井穴各1-2分鐘，配合緩慢頸部旋轉(zhuǎn)動作。注意力度以酸脹感為宜，避免暴力推拿。脊髓型頸椎病患者禁止隨意按摩。

5、頸椎牽引

通過牽引器適度拉伸頸椎間隙，減輕椎間盤壓力。需在醫(yī)院康復(fù)科專業(yè)操作，家庭使用充氣頸托牽引時需控制力度在體重的1/10以內(nèi)，每次不超過30分鐘。

日常應(yīng)避免長時間低頭使用手機(jī)電腦，每1小時活動頸部5分鐘。睡眠時注意頸部保暖，可配合低強(qiáng)度頸肩操鍛煉肌肉。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨上肢麻木、頭暈等癥狀，需及時就診排除頸椎病、椎動脈型頸椎病等器質(zhì)性疾病。急性期疼痛劇烈時可短期使用頸托固定，但長期佩戴可能導(dǎo)致肌肉萎縮。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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