大便干燥拉不出來可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、使用藥物、灌腸等方式輔助。大便干燥可能與水分?jǐn)z入不足、膳食纖維缺乏、胃腸功能紊亂等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

每日飲水不少于1500毫升，晨起空腹喝一杯溫開水有助于刺激腸道蠕動(dòng)。增加芹菜、西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物攝入，膳食纖維能吸收水分軟化糞便。避免辛辣刺激食物加重腸道干燥。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。順時(shí)針按摩腹部配合凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌力量。久坐人群建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

3、腹部按摩

取仰臥位屈膝，用掌心以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)形按摩腹部，力度以能觸及腸管蠕動(dòng)為宜，每次持續(xù)10分鐘。按摩前可先用熱毛巾熱敷腹部5分鐘效果更佳。

4、使用藥物

乳果糖口服溶液能在腸道形成高滲環(huán)境軟化糞便，聚乙二醇4000散劑可增加糞便含水量。開塞露能直接潤(rùn)滑直腸末端，但不宜長(zhǎng)期使用。需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇緩瀉劑。

5、灌腸

對(duì)于嚴(yán)重糞塊嵌塞，可在醫(yī)療機(jī)構(gòu)使用生理鹽水或甘油灌腸劑進(jìn)行低位灌腸。居家可使用成人肛門潤(rùn)滑劑輔助，但每周不超過2次。反復(fù)便秘需排查腸梗阻等器質(zhì)性疾病。

養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，晨起或餐后結(jié)腸活動(dòng)最活躍時(shí)嘗試排便。長(zhǎng)期便秘需完善腸鏡等檢查排除器質(zhì)性疾病。孕婦及老年人出現(xiàn)排便困難應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行使用刺激性瀉藥導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。