鼻炎患者日常生活中應(yīng)注意保持鼻腔清潔、避免接觸過敏原、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息并加強鍛煉。鼻炎可能與過敏、感染、環(huán)境刺激等因素有關(guān)，通過日常護理可減少發(fā)作頻率。

1、鼻腔清潔

每日用生理鹽水沖洗鼻腔1-2次，可清除分泌物和過敏原。沖洗時使用專用洗鼻器，水溫接近體溫，避免用力過猛。合并鼻竇炎時可選用高滲鹽水，但長期使用需遵醫(yī)囑。鼻腔干燥者可涂抹少量凡士林保護黏膜。

2、規(guī)避過敏原

塵螨過敏者需每周用60℃熱水清洗床品，使用防螨面料包裹寢具?；ǚ奂竟?jié)減少外出，外出時佩戴N95口罩。對寵物皮屑過敏的家庭應(yīng)限制寵物活動區(qū)域，定期使用空氣凈化器。新裝修環(huán)境需檢測甲醛濃度。

3、飲食調(diào)整

避免辛辣刺激食物如辣椒、酒精等可能加重黏膜充血。增加富含維生素C的柑橘類水果和深色蔬菜，有助于減輕炎癥反應(yīng)。過敏性鼻炎患者需記錄食物日記，排查可能誘發(fā)癥狀的牛奶、雞蛋等過敏食物。

4、作息管理

保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，防止干燥空氣刺激鼻腔。側(cè)臥睡姿可改善鼻塞，枕頭高度以15厘米為宜。午間適當休息有助于緩解癥狀。

5、適度鍛煉

選擇游泳、瑜伽等室內(nèi)運動可減少冷空氣刺激，運動前可預(yù)先使用鼻噴激素。冬季戶外活動時用圍巾遮擋口鼻。運動強度以微微出汗為宜，劇烈運動可能誘發(fā)運動性鼻炎。運動后及時更換汗?jié)褚挛铩?/p>

鼻炎患者應(yīng)建立癥狀日記記錄發(fā)作誘因，定期復(fù)查評估病情變化。合并哮喘或鼻息肉需專科隨訪。居家可常備抗組胺藥如氯雷他定片、鼻噴激素如布地奈德鼻噴霧劑等應(yīng)急藥物，但須嚴格遵醫(yī)囑使用。保持居住環(huán)境通風(fēng)干燥，季節(jié)交替時提前采取防護措施，通過綜合管理可有效控制癥狀。