關(guān)節(jié)炎需要注意些什么
關(guān)節(jié)炎患者需要注意關(guān)節(jié)保護、合理運動、飲食調(diào)整、體重管理和規(guī)范用藥等方面。關(guān)節(jié)炎可能與關(guān)節(jié)退變、免疫異常、感染等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬等癥狀。

1、關(guān)節(jié)保護
避免關(guān)節(jié)過度負重或長時間保持同一姿勢,寒冷季節(jié)注意關(guān)節(jié)保暖,可使用護膝、護腕等輔助工具。減少爬樓梯、提重物等加重關(guān)節(jié)負擔的活動,必要時借助拐杖或助行器分散壓力。
2、合理運動
選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動,每日進行30分鐘關(guān)節(jié)活動度訓練,如太極拳、瑜伽。運動前后充分熱身和拉伸,急性發(fā)作期需暫停運動并以休息為主。
3、飲食調(diào)整
增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽,補充維生素D和鈣質(zhì),適量食用西藍花、菠菜等抗氧化食物。減少高糖、高鹽及加工食品攝入,限制紅肉和酒精飲料。
4、體重管理
超重者需通過飲食控制和運動逐步減重,體重指數(shù)建議控制在18.5-24之間。每減輕1公斤體重可降低膝關(guān)節(jié)4公斤負荷,顯著緩解下肢關(guān)節(jié)壓力。
5、規(guī)范用藥
遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等抗炎藥物,或硫酸氨基葡萄糖膠囊等軟骨保護劑。禁止自行調(diào)整劑量,定期復查肝腎功能,出現(xiàn)胃痛、黑便等不良反應及時就醫(yī)。
關(guān)節(jié)炎患者應建立疼痛日記記錄癥狀變化,每年進行1-2次骨密度檢查。居家可嘗試40℃左右熱敷緩解僵硬,但皮膚破損時禁用。建議選擇防滑鞋和坐便器,浴室安裝扶手。若關(guān)節(jié)出現(xiàn)持續(xù)紅腫熱痛或變形,需立即至風濕免疫科或骨科就診,必要時考慮關(guān)節(jié)腔注射或置換手術(shù)。保持樂觀心態(tài),參與病友互助小組也有助于改善生活質(zhì)量。
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