骨折后可適量吃蘋果、香蕉、獼猴桃、橙子、草莓等水果，有助于補充維生素和礦物質(zhì)促進骨骼修復(fù)。骨折通常由外傷、骨質(zhì)疏松等因素引起，表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹等癥狀，需遵醫(yī)囑結(jié)合藥物治療和飲食調(diào)理。

1、蘋果

蘋果富含維生素C和膳食纖維，有助于促進膠原蛋白合成和胃腸蠕動。骨折后適量食用可輔助傷口愈合，但胃腸功能較弱者需避免空腹食用。建議選擇新鮮蘋果，避免高糖加工制品。

2、香蕉

香蕉含鉀元素較高，能幫助維持神經(jīng)肌肉正常功能，預(yù)防骨折臥床期間的電解質(zhì)紊亂。其軟糯質(zhì)地適合咀嚼受限患者，但糖尿病患者需控制攝入量，建議每日不超過1根。

3、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量遠超普通水果，每100克約含62毫克，有助于促進骨痂形成。但胃酸過多者應(yīng)避免空腹食用，可搭配酸奶緩解酸性刺激，選擇成熟度適中的果實更佳。

4、橙子

橙子所含的橙皮苷等生物活性成分具有抗炎作用，能緩解骨折后局部炎癥反應(yīng)。建議食用新鮮果肉而非果汁，保留更多膳食纖維。服用鈣劑時需間隔2小時，避免影響礦物質(zhì)吸收。

5、草莓

草莓富含錳元素和抗氧化物質(zhì)，參與骨骼代謝和自由基清除。清洗時建議用鹽水浸泡去除農(nóng)殘，每日攝入量控制在200克以內(nèi)。對漿果過敏者應(yīng)替換為其他水果。

骨折恢復(fù)期需保證每日300-500克水果攝入，分2-3次食用為佳。同時應(yīng)增加牛奶、魚類等富含鈣和維生素D的食物，避免濃茶咖啡影響鈣吸收。定期復(fù)查X線觀察骨痂生長情況，若出現(xiàn)異常疼痛或發(fā)熱需及時就醫(yī)?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)循序漸進，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行關(guān)節(jié)活動和肌肉鍛煉。