筋膜炎患者飲食宜選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白、抗炎成分的食物，忌高脂高糖及刺激性食物。筋膜炎可能與肌肉勞損、免疫異常等因素有關(guān)，科學(xué)飲食有助于緩解炎癥反應(yīng)。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

適量攝入魚肉、雞胸肉、豆腐等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，有助于肌肉組織修復(fù)。三文魚富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用。每日蛋白質(zhì)攝入量可參考每公斤體重1-1.2克，分次均衡攝入。

2、抗炎食物

深色蔬菜如菠菜、西藍(lán)花含維生素K和抗氧化物質(zhì)，可減輕筋膜炎癥。水果中的櫻桃、藍(lán)莓含花青素，能抑制炎癥介質(zhì)產(chǎn)生。建議每日攝入300-500克新鮮蔬菜水果。

3、全谷物

燕麥、糙米等全谷物富含B族維生素和膳食纖維，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)功能。全谷物中的鎂元素可緩解肌肉緊張，建議替代精制米面作為主食。

4、健康脂肪

堅果類如核桃、杏仁含不飽和脂肪酸，可調(diào)節(jié)體內(nèi)炎癥水平。橄欖油中的單不飽和脂肪酸具有抗氧化特性，適合涼拌烹調(diào)，每日攝入量控制在25-30克。

5、忌口食物

避免油炸食品、肥肉等高脂食物，減少促炎因子釋放。辛辣調(diào)料、酒精可能刺激神經(jīng)加重疼痛，碳酸飲料含磷過高影響鈣吸收，均需限制攝入。

筋膜炎患者除注意飲食外，應(yīng)保持規(guī)律作息，避免受涼和過度勞累。急性期建議局部熱敷，每天2-3次，每次15-20分鐘。適度進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運動，增強筋膜柔韌性。若疼痛持續(xù)不緩解或伴有紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時就醫(yī)排查感染等并發(fā)癥。遵醫(yī)囑可配合使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等抗炎藥物，或進(jìn)行超聲波等物理治療。