跟腱炎患者可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、抗炎成分的食物，如三文魚、西藍花、堅果等，也可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、硫酸氨基葡萄糖膠囊、洛索洛芬鈉片、活血止痛膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合飲食調(diào)理和藥物治療。

一、食物

1、三文魚

三文魚富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，有助于緩解跟腱炎引起的局部炎癥反應(yīng)。其優(yōu)質(zhì)蛋白成分可促進肌腱修復(fù)，建議每周食用2-3次，每次100-150克，避免油炸等高脂烹飪方式。

2、西藍花

西藍花含硫代葡萄糖苷等抗氧化物質(zhì)，能減輕氧化應(yīng)激對跟腱的損傷。維生素C和維生素K可促進膠原蛋白合成，增強肌腱韌性。建議焯水后涼拌或清炒，每日攝入200克左右。

3、堅果

杏仁、核桃等堅果含維生素E和鋅元素，能抑制炎癥介質(zhì)釋放，加速組織修復(fù)。其不飽和脂肪酸可改善局部血液循環(huán)。每日建議食用20-30克，需避免鹽焗等加工產(chǎn)品。

4、全谷物

燕麥、糙米等全谷物富含B族維生素和膳食纖維，有助于維持神經(jīng)肌肉功能，減少代謝廢物堆積。鎂元素可緩解肌腱痙攣，建議替代部分精制主食，每日攝入50-100克。

5、櫻桃

櫻桃含花青素和褪黑素，能中和自由基并減輕運動后肌腱微損傷。其天然抗炎作用對緩解慢性跟腱疼痛有一定幫助，每日可食用15-20顆新鮮櫻桃或適量無糖櫻桃汁。

二、藥物

1、塞來昔布膠囊

塞來昔布膠囊為選擇性COX-2抑制劑，適用于跟腱炎急性期鎮(zhèn)痛消炎，能顯著減輕腫脹和壓痛癥狀。需注意心血管疾病患者慎用，避免與其他非甾體抗炎藥聯(lián)用。

2、雙氯芬酸鈉緩釋片

雙氯芬酸鈉緩釋片通過抑制前列腺素合成發(fā)揮抗炎作用，對緩解跟腱局部發(fā)熱、活動受限效果較好。服藥期間需監(jiān)測肝功能，胃腸潰瘍患者應(yīng)配合胃黏膜保護劑使用。

3、硫酸氨基葡萄糖膠囊

硫酸氨基葡萄糖膠囊可促進肌腱基質(zhì)合成，改善跟腱退行性病變，適用于慢性跟腱炎患者。通常需連續(xù)服用4-12周見效，少數(shù)患者可能出現(xiàn)輕度胃腸不適。

4、洛索洛芬鈉片

洛索洛芬鈉片具有較強外周鎮(zhèn)痛作用，能有效控制跟腱炎導(dǎo)致的運動后疼痛。該藥吸收快且對胃腸刺激較小，但需避免長期連續(xù)使用超過1周。

5、活血止痛膠囊

活血止痛膠囊含當(dāng)歸、三七等中藥成分，適用于氣滯血瘀型跟腱炎，可改善局部血液循環(huán)。服藥期間應(yīng)忌食生冷，孕婦及經(jīng)期女性須在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

跟腱炎患者除飲食藥物調(diào)理外，應(yīng)避免跑跳等沖擊性運動，選擇游泳、騎自行車等低負荷鍛煉。穿戴足跟墊減輕肌腱牽拉，每日進行跟腱拉伸訓(xùn)練3-5次。急性期可采用冰敷緩解腫痛，慢性期可用40℃左右溫水浸泡足部促進血液循環(huán)。若保守治療3個月無效或出現(xiàn)肌腱鈣化，需考慮體外沖擊波等物理治療。