懷孕后要吃葉酸嗎
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懷孕后需要吃葉酸。葉酸有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議從孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充，持續(xù)至孕早期或整個(gè)孕期。
葉酸是一種水溶性B族維生素，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要。孕早期是胎兒神經(jīng)管閉合的關(guān)鍵時(shí)期，缺乏葉酸可能導(dǎo)致脊柱裂、無腦兒等嚴(yán)重畸形。日常飲食中綠葉蔬菜、豆類、動(dòng)物肝臟等食物含有葉酸，但烹飪過程中易流失，單純依靠飲食難以滿足孕期需求。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕婦每日補(bǔ)充400-800微克葉酸，存在高危因素者需遵醫(yī)囑增加劑量。葉酸補(bǔ)充需注意避免與維生素C同服，間隔2小時(shí)以上可減少相互影響。過量補(bǔ)充可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀，長期超量服用可能增加胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)。
除補(bǔ)充葉酸外，孕婦應(yīng)保持均衡飲食，適量攝入富含鐵、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，避免生冷、高糖、高鹽飲食；定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況；保持適度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步等，避免劇烈活動(dòng)；保證充足睡眠，保持心情愉悅，避免接觸煙酒、輻射等有害物質(zhì)。出現(xiàn)異常胎動(dòng)、陰道出血等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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