判斷自己是否存在口臭可通過觀察口腔狀態(tài)、他人反饋及專業(yè)檢測等方式綜合評估。口臭可能由口腔衛(wèi)生不良、胃腸疾病、鼻咽部炎癥等因素引起。

1、舌苔觀察

舌苔厚膩發(fā)白或發(fā)黃是口臭的常見表現(xiàn)。使用刮舌器輕刮舌面后聞氣味，若出現(xiàn)明顯異味提示可能存在口臭。建議每日刷牙時同步清潔舌苔，選擇軟毛牙刷或?qū)Ｓ蒙嗵λ纳喔蛏嗉廨p柔刮拭，避免用力過猛損傷舌乳頭。

2、唾液檢測

將手腕內(nèi)側(cè)用舌頭舔濕，等待10秒唾液干燥后嗅聞。若殘留酸腐味或腥臭味，可能與口腔內(nèi)細(xì)菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的揮發(fā)性硫化物有關(guān)。晨起時檢測準(zhǔn)確性較高，因夜間唾液分泌減少更易積聚異味物質(zhì)。

3、牙線測試

使用牙線清潔后牙縫隙后立即嗅聞牙線。若牙線帶有腐敗食物殘渣的臭味，反映牙菌斑堆積或齲齒導(dǎo)致的局部發(fā)酵。建議選用含蠟牙線更易發(fā)現(xiàn)嵌塞物，檢測時間宜選在進(jìn)食后1小時。

4、口罩測試

佩戴干凈醫(yī)用口罩呼吸5分鐘，取下后立即嗅聞內(nèi)側(cè)。口罩密閉環(huán)境會濃縮呼出氣體中的異味分子，對輕度口臭敏感度較高。注意測試前2小時避免食用大蒜、洋蔥等強(qiáng)氣味食物。

5、專業(yè)儀器

醫(yī)院口腔科可通過硫化物監(jiān)測儀定量檢測口氣中硫化氫、甲基硫醇等氣體濃度。電子鼻檢測能區(qū)分生理性口臭與病理性口臭，適用于長期無法確定異味來源的情況。

日常應(yīng)保持早晚刷牙及餐后漱口習(xí)慣，使用含氯己定的漱口水抑制口腔細(xì)菌。定期潔牙清除牙結(jié)石，每半年進(jìn)行口腔檢查。胃腸功能紊亂者需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少辛辣刺激食物攝入。長期口臭伴隨牙齦出血、反酸等癥狀時，建議到消化內(nèi)科或耳鼻喉科排查幽門螺桿菌感染、慢性鼻竇炎等系統(tǒng)性疾病。