懷孕初期孕婦需要做好定期產(chǎn)檢、調整飲食、補充營養(yǎng)、改善生活習慣、保持心理健康等準備。

一、定期產(chǎn)檢

懷孕初期孕婦需要建立產(chǎn)檢檔案并完成首次全面檢查。首次產(chǎn)檢通常會評估血壓、體重、血常規(guī)、尿常規(guī)等基礎指標，通過B超檢查確認宮內妊娠及胚胎發(fā)育情況。針對高齡孕婦或有遺傳病史的群體，醫(yī)生可能建議進行絨毛膜取樣等特殊檢查。規(guī)范的產(chǎn)檢流程有助于及時發(fā)現(xiàn)妊娠期糖尿病等潛在風險。

二、調整飲食

孕婦需注重膳食均衡，每日攝入足量優(yōu)質蛋白和新鮮蔬菜水果。建議選擇清蒸、水煮等健康烹飪方式，避免生冷海鮮和未熟肉類。對于孕吐明顯的孕婦可采用少食多餐原則，適當食用蘇打餅干等堿性食物緩解癥狀。需嚴格控制咖啡因攝入量，完全避免酒精類飲品。

三、補充營養(yǎng)

孕早期需在醫(yī)生指導下每日補充400-800微克葉酸，可選用斯利安葉酸片等劑型。同時注意鐵元素攝入，預防貧血癥狀發(fā)生。根據(jù)個體情況適量補充維生素D和鈣劑，但需避免盲目過量服用營養(yǎng)補充劑。

四、改善生活習慣

孕婦應保持每晚7-9小時充足睡眠，午間可適當休息。選擇孕婦專用的寬松棉質衣物，更換為舒適平底鞋。避免接觸X射線等放射性物質，遠離裝修污染環(huán)境。如需用藥必須經(jīng)過產(chǎn)科醫(yī)生評估，不可自行服用任何藥物。

五、保持心理健康

孕婦可通過聆聽舒緩音樂、練習孕期瑜伽等方式放松情緒。與伴侶保持良好溝通，共同參加孕婦學校課程。遇到情緒波動時可通過寫日記、與親友傾訴等方式疏導。若持續(xù)出現(xiàn)焦慮抑郁傾向，應及時尋求專業(yè)心理支持。

懷孕期間需建立規(guī)律作息時間，每天進行散步等輕度運動但避免劇烈活動。注意會陰部清潔護理，沐浴時控制水溫不宜過高。外出時做好防曬措施，避免長時間處于擁擠公共場所。居住環(huán)境應保持通風良好，定期清洗更換床品。出現(xiàn)陰道流血、劇烈腹痛等異常癥狀時須立即就醫(yī)。整個孕期應保持積極樂觀心態(tài)，為胎兒健康發(fā)育創(chuàng)造良好條件。