給寶寶曬太陽可通過選擇合適時間、控制時長、注意防護(hù)、選擇合適地點、觀察寶寶反應(yīng)等方式進(jìn)行。適當(dāng)曬太陽有助于促進(jìn)維生素D合成，但需避免過度暴露于紫外線。

1、選擇合適時間

上午9-10點或下午4-5點是較適宜的曬太陽時段，此時紫外線強(qiáng)度適中，不易損傷寶寶嬌嫩皮膚。避免正午陽光直射，夏季尤其需避開11點至15點的強(qiáng)紫外線時段。冬季可適當(dāng)延長至10-11點或下午3-4點，但總時長需縮短。

2、控制時長

初次曬太陽建議從5分鐘開始，逐漸增加至15-20分鐘。6個月以下嬰兒單次不超過10分鐘，每日累計不超過30分鐘。早產(chǎn)兒或皮膚敏感者應(yīng)減少至5-10分鐘。家長需根據(jù)季節(jié)調(diào)整，夏季縮短時間，冬季可稍延長但不超過推薦上限。

3、注意防護(hù)

需給寶寶穿戴透氣棉質(zhì)衣物，裸露面積不超過四肢和面部。使用嬰兒專用防曬霜涂抹暴露部位，SPF值選擇15-30。佩戴寬檐帽保護(hù)頭面部，避免陽光直射眼睛。曬后及時涂抹嬰兒潤膚乳，補(bǔ)充皮膚水分。

4、選擇合適地點

優(yōu)先選擇樹蔭下或有遮陽棚的開放區(qū)域，避免完全暴露于烈日下。家中陽臺需注意玻璃會阻擋有益紫外線B波段。避免在水泥地、沙地等強(qiáng)反射表面久留?？山Y(jié)合戶外活動進(jìn)行，如嬰兒推車散步時實施。

5、觀察寶寶反應(yīng)

家長需密切注意寶寶是否出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、煩躁哭鬧、出汗過多等不適癥狀。曬后檢查皮膚有無異常紅斑或脫皮。若寶寶出現(xiàn)嗜睡、食欲下降等異常，應(yīng)立即停止并就醫(yī)咨詢。黃疸患兒需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整曬太陽方案。

曬太陽后應(yīng)及時補(bǔ)充水分，6個月以上寶寶可喂少量溫開水。避免在空腹或剛進(jìn)食后立即曬太陽。若使用維生素D補(bǔ)充劑，仍需保持適度日曬。定期帶寶寶進(jìn)行兒童保健檢查，監(jiān)測生長發(fā)育情況。如遇陰雨天氣，可通過飲食補(bǔ)充維生素D或遵醫(yī)囑使用補(bǔ)充劑。