月子期間可以適量食用蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、火龍果等溫性水果，補充維生素和膳食纖維。需避免過量食用寒涼或刺激性水果。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含果膠和維生素C，有助于促進胃腸蠕動和傷口愈合。月子期間可蒸煮后食用以減少寒性，每日建議半個至一個。

2、香蕉

香蕉含鉀元素和色氨酸，能緩解產(chǎn)后疲勞和改善睡眠。選擇成熟香蕉用溫水浸泡后食用，避免空腹食用。

3、橙子

橙子維生素C含量高，可增強免疫力。建議剝?nèi)グ咨?jīng)絡后少量食用，或榨汁加熱飲用，每日不超過200毫升。

4、獼猴桃

獼猴桃含豐富維生素E和葉酸，對產(chǎn)后恢復有益。需去皮切塊后用溫水浸泡，每次食用量控制在半個以內(nèi)。

5、火龍果

火龍果含植物性白蛋白和花青素，具有抗氧化作用。建議選擇紅心火龍果，去籽后少量食用，每周2-3次為宜。

二、注意事項

所有水果需徹底清洗去皮，避免冷藏后直接食用。出現(xiàn)腹瀉或過敏應立即停用。哺乳期媽媽需觀察嬰兒是否出現(xiàn)濕疹等不良反應。

月子期間飲食應以溫熱、易消化為主，水果作為營養(yǎng)補充需控制攝入量和食用方式。建議將水果切塊煮粥或蒸熟后食用，避免空腹食用寒涼水果。每日水果總量控制在200-300克，分2-3次進食，同時注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和水分。若出現(xiàn)胃腸不適或惡露異常，應及時咨詢醫(yī)生調(diào)整飲食方案。