精子質(zhì)量低可通過調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式改善。精子質(zhì)量低可能與不良生活習(xí)慣、環(huán)境污染、生殖系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素等原因有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

避免長期久坐、穿緊身褲、泡熱水澡等行為，這些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致陰囊溫度升高，影響精子生成。建議每天進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。戒煙戒酒，減少咖啡因攝入，避免熬夜和過度疲勞。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

適量補(bǔ)充鋅、硒、維生素E等微量元素，這些營養(yǎng)素對(duì)精子生成和活力有重要作用?？梢远喑阅迪?、堅(jiān)果、深海魚、動(dòng)物肝臟等富含這些元素的食物。同時(shí)保證蛋白質(zhì)攝入，選擇雞蛋、瘦肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來源。

3、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生精膠囊、五子衍宗丸、左卡尼汀口服溶液等藥物。生精膠囊能促進(jìn)睪丸生精功能，改善精子密度。五子衍宗丸具有補(bǔ)腎益精功效，適用于腎虛精虧型少弱精癥。左卡尼汀口服溶液可提高精子活力，改善精子運(yùn)動(dòng)能力。

4、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為腎主生殖，精子質(zhì)量低多與腎虛有關(guān)。可采用針灸、艾灸等療法刺激關(guān)元、腎俞等穴位。也可服用中藥湯劑，如金匱腎氣丸、六味地黃丸等，但需經(jīng)中醫(yī)師辨證施治。同時(shí)要注意調(diào)節(jié)情志，避免過度焦慮。

5、手術(shù)治療

對(duì)于精索靜脈曲張導(dǎo)致的精子質(zhì)量低下，可考慮顯微鏡下精索靜脈高位結(jié)扎術(shù)。輸精管梗阻患者可選擇顯微鏡下輸精管吻合術(shù)。這些手術(shù)需要在專業(yè)男科醫(yī)院進(jìn)行，術(shù)后需配合藥物治療和定期復(fù)查。

改善精子質(zhì)量需要綜合調(diào)理，建議保持規(guī)律作息，避免接觸有毒有害物質(zhì)，控制體重在正常范圍。飲食上多吃新鮮蔬菜水果，少吃油炸食品。適當(dāng)進(jìn)行盆底肌鍛煉，避免長時(shí)間騎自行車。定期進(jìn)行精液檢查，監(jiān)測精子質(zhì)量變化。如備孕超過1年未成功，應(yīng)及時(shí)到生殖醫(yī)學(xué)中心就診。