鼻子堵塞可通過熱敷鼻部、生理鹽水沖洗、蒸汽吸入、按摩迎香穴、使用鼻噴劑等方式快速緩解。鼻子堵塞可能與感冒、過敏性鼻炎、鼻竇炎等因素有關。

1、熱敷鼻部

用溫熱毛巾敷于鼻梁及兩側鼻翼，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)5-10分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血腫脹，對感冒或受涼引起的鼻塞效果較好。注意避免燙傷，嬰幼兒需家長測試溫度。

2、生理鹽水沖洗

使用0.9%氯化鈉溶液沖洗鼻腔，可選用洗鼻器或鼻腔噴霧。生理鹽水能稀釋鼻腔分泌物，沖刷過敏原和病原體，緩解過敏性鼻炎或輕度鼻竇炎導致的堵塞。沖洗時頭部稍前傾，避免嗆咳，每日可重復2-3次。

3、蒸汽吸入

將熱水倒入大碗中，加入少許薄荷精油或桉樹油，用毛巾覆蓋頭部后深呼吸蒸汽5-8分鐘。蒸汽能濕潤干燥的鼻黏膜，稀釋黏稠鼻涕，對干燥性鼻塞或感冒初期癥狀有效。哮喘患者慎用精油，兒童需家長監(jiān)護防止燙傷。

4、按摩迎香穴

用食指指腹按壓鼻翼兩側的迎香穴，順時針揉按1-2分鐘，力度以輕微酸脹為宜。穴位按摩能刺激神經反射，緩解血管性鼻塞，適合妊娠期或高血壓等不宜用藥的人群。配合按壓印堂穴可增強效果。

5、使用鼻噴劑

短期選用鹽酸羥甲唑啉噴霧劑等減充血劑，能快速收縮鼻黏膜血管，緩解嚴重鼻塞。連續(xù)使用不超過3天，長期使用可能引起藥物性鼻炎。過敏性鼻炎患者可選用糠酸莫米松鼻噴霧劑等激素類藥物，但需遵醫(yī)囑使用。

日常應保持室內濕度在50%-60%，避免接觸粉塵、花粉等過敏原，感冒期間多飲溫水。若鼻塞伴隨黃綠色膿涕、面部疼痛或持續(xù)超過10天，可能提示細菌性鼻竇炎，需就醫(yī)排查。孕婦、嬰幼兒等特殊人群選擇緩解方式前建議咨詢醫(yī)生，避免自行使用含麻黃素類鼻噴劑。擤鼻涕時應單側交替進行，用力過猛可能導致中耳炎。