月經(jīng)期浮腫主要與體內(nèi)激素水平周期性波動、水鈉潴留以及盆腔充血等因素有關(guān)。

一、激素水平波動

月經(jīng)來潮前，女性體內(nèi)雌激素和孕激素水平發(fā)生顯著變化。雌激素具有促進(jìn)水鈉潴留的作用，孕激素水平下降則可能影響腎臟對鈉的重吸收，導(dǎo)致體內(nèi)水分和鈉離子暫時性增多，組織間隙液體增加，從而表現(xiàn)為眼瞼、面部、手腳等部位的浮腫。這種浮腫通常是生理性的，隨著月經(jīng)來潮，激素水平趨于新的平衡，水腫會逐漸自行消退。

二、水鈉潴留

在經(jīng)前期，由于激素的影響，腎臟排鈉功能可能相對減弱，導(dǎo)致鈉離子在體內(nèi)蓄積。為了維持體液滲透壓平衡，身體會保留更多水分，引起組織水腫。部分女性在經(jīng)前可能因情緒變化、壓力增大而偏好高鹽分的食物，進(jìn)一步加重了水鈉潴留的程度。減少食鹽攝入、適當(dāng)增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等，有助于促進(jìn)鈉的排出，緩解水腫。

三、盆腔充血

月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜脫落出血，盆腔區(qū)域血管擴(kuò)張、充血，局部血液循環(huán)量增加。這種生理性的充血狀態(tài)有時會影響下半身的靜脈血液和淋巴液回流，可能導(dǎo)致下肢、腳踝出現(xiàn)輕微的浮腫感，尤其在久站或久坐后更為明顯。適當(dāng)活動、抬高下肢、避免穿過緊的褲襪，有助于促進(jìn)血液回流，減輕不適。

四、經(jīng)前期綜合征

月經(jīng)期浮腫是經(jīng)前期綜合征的常見表現(xiàn)之一。經(jīng)前期綜合征可能與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能短暫失調(diào)有關(guān)，涉及多種激素和神經(jīng)遞質(zhì)如血清素的變化。除了浮腫，還可能伴有乳房脹痛、情緒波動、疲勞、頭痛等癥狀。調(diào)整生活方式，如規(guī)律運動、保證充足睡眠、進(jìn)行放松訓(xùn)練，對緩解整體癥狀有幫助。對于癥狀嚴(yán)重者，醫(yī)生可能會根據(jù)情況建議使用一些藥物進(jìn)行干預(yù)。

五、潛在病理因素

雖然月經(jīng)期浮腫多為生理現(xiàn)象，但也需警惕少數(shù)情況可能與病理因素有關(guān)。例如，甲狀腺功能減退癥可能導(dǎo)致黏液性水腫，其癥狀可能在經(jīng)期前后更為明顯；腎臟疾病或心臟功能不全也可能引起水腫，但通常不隨月經(jīng)周期而明顯緩解，且可能伴有其他相應(yīng)癥狀。如果浮腫程度嚴(yán)重、持續(xù)時間長、伴有尿量明顯減少、呼吸困難或體重急劇增加，應(yīng)及時就醫(yī)排查。

月經(jīng)期出現(xiàn)輕度浮腫時，可通過調(diào)整飲食和生活習(xí)慣來改善。建議經(jīng)期前及經(jīng)期減少高鹽、高糖食物的攝入，避免加重水鈉潴留。適量增加富含維生素B族、鎂和鉀的食物，如全谷物、深綠色蔬菜和香蕉，有助于維持電解質(zhì)平衡和穩(wěn)定情緒。保持適度溫和的運動，如散步、瑜伽，可以促進(jìn)血液循環(huán)和水分代謝。保證充足休息，避免熬夜和過度勞累。穿著寬松舒適的衣物和鞋子，避免局部壓迫。如果浮腫伴隨嚴(yán)重疼痛、情緒極度低落或其他異常癥狀，或水腫在月經(jīng)結(jié)束后仍不消退，應(yīng)咨詢婦科或相關(guān)科室醫(yī)生，以排除其他健康問題。