胃潰瘍患者可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、控制情緒、適度運動、合理用藥等方式進行自我保健。胃潰瘍通常由幽門螺桿菌感染、長期服用非甾體抗炎藥、胃酸分泌異常等因素引起。

1、調(diào)整飲食

選擇易消化、低刺激的食物，如小米粥、山藥泥、蒸蛋羹等，避免辛辣、過酸、油炸及咖啡因飲品。每日少量多餐，每餐控制在七分飽，減少胃酸對潰瘍面的刺激。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免生冷食物直接刺激胃黏膜。

2、規(guī)律作息

保證每日7-8小時連續(xù)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致胃腸功能紊亂。進餐時間固定，兩餐間隔3-4小時，睡前2小時禁食。午間可平臥15-30分鐘緩解胃部壓力，但避免飯后立即平躺。

3、控制情緒

通過正念冥想、深呼吸練習(xí)緩解焦慮，每日進行10-15分鐘放松訓(xùn)練。避免長期精神緊張誘發(fā)胃酸異常分泌，必要時可尋求心理咨詢。培養(yǎng)書法、園藝等舒緩型興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。

4、適度運動

選擇散步、八段錦等低強度運動，每次20-30分鐘，每周3-5次促進胃腸蠕動。避免劇烈跑跳、卷腹等增加腹壓的動作，運動后1小時內(nèi)不宜進食。冬季注意腹部保暖，防止受涼加重癥狀。

5、合理用藥

嚴格遵醫(yī)囑服用奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片、膠體果膠鉍膠囊等藥物，不可自行增減劑量。用藥期間禁酒，避免與牛奶同服影響藥效。定期復(fù)查胃鏡監(jiān)測潰瘍愈合情況，出現(xiàn)黑便、嘔血立即就醫(yī)。

胃潰瘍患者日常應(yīng)戒煙限酒，避免使用阿司匹林腸溶片等損傷胃黏膜的藥物。注意觀察大便顏色變化，定期檢測幽門螺桿菌?？蛇m量食用猴頭菇、秋葵等富含粘多糖的食物保護胃黏膜，但需與藥物治療配合。若出現(xiàn)持續(xù)上腹痛、體重下降等預(yù)警癥狀，應(yīng)及時進行胃鏡檢查排除并發(fā)癥。