來月經(jīng)期間通?？梢?a href="http://www.028tfnet.cn/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉身體，但需根據(jù)個人身體狀況和月經(jīng)反應(yīng)調(diào)整運動強度與方式。

月經(jīng)是女性正常的生理周期，在此期間進行適度的體育鍛煉，如散步、瑜伽、拉伸等低強度運動，有助于促進盆腔血液循環(huán)，可能緩解經(jīng)期常見的腰酸、腹脹等不適感。運動時身體會釋放內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)有助于改善情緒，減輕部分女性在經(jīng)期可能出現(xiàn)的煩躁或低落感。對于平時有規(guī)律運動習(xí)慣且經(jīng)期反應(yīng)輕微的女性，維持適度的日常活動對身體有益。

如果月經(jīng)期間出血量較大，伴有明顯的腹痛、乏力或頭暈等癥狀，則不建議進行鍛煉，尤其應(yīng)避免跑步、跳躍、高強度間歇訓(xùn)練或負重訓(xùn)練等劇烈運動。劇烈運動可能加重盆腔充血，導(dǎo)致出血量增多或腹痛加劇。存在子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等婦科疾病的患者，經(jīng)期癥狀往往更為明顯，更需充分休息，任何運動計劃都應(yīng)咨詢醫(yī)生意見。

月經(jīng)期鍛煉需以身體感受為準，量力而行，選擇舒緩的運動方式，避免腹部受壓和倒立等動作。運動過程中注意保暖，及時補充水分，若出現(xiàn)不適感應(yīng)立即停止。保持良好的作息與均衡飲食，對平穩(wěn)度過經(jīng)期同樣重要。