11歲女孩來(lái)月經(jīng)后通常還能繼續(xù)長(zhǎng)高，但生長(zhǎng)速度會(huì)逐漸減緩。身高增長(zhǎng)主要與骨骺線閉合情況有關(guān)，月經(jīng)初潮后身高可能再增長(zhǎng)5-10厘米。

月經(jīng)初潮標(biāo)志青春期發(fā)育進(jìn)入中后期，此時(shí)骨骼生長(zhǎng)板尚未完全閉合。雌激素水平升高會(huì)加速骨骺軟骨細(xì)胞分化，導(dǎo)致生長(zhǎng)潛力逐漸消耗。多數(shù)女孩在初潮后1-2年內(nèi)身高增長(zhǎng)明顯，之后增速下降。定期監(jiān)測(cè)骨齡能更準(zhǔn)確預(yù)測(cè)剩余生長(zhǎng)空間，腕部X線檢查可評(píng)估骨骺閉合程度。保證每日500毫升牛奶、60克瘦肉和1小時(shí)跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)，有助于最大化生長(zhǎng)潛力。

少數(shù)發(fā)育提前或遺傳性矮小的女孩，初潮后身高增長(zhǎng)可能不足5厘米。若父母身高偏矮、年增長(zhǎng)不足4厘米或骨齡超前實(shí)際年齡2歲以上，建議盡早就診兒童內(nèi)分泌科。通過(guò)生長(zhǎng)激素激發(fā)試驗(yàn)等檢查，可排除生長(zhǎng)激素缺乏或特發(fā)性矮小等病理因素。夜間保證9小時(shí)睡眠，避免體重過(guò)快增長(zhǎng)，對(duì)維持生長(zhǎng)激素分泌峰值至關(guān)重要。

家長(zhǎng)應(yīng)每3個(gè)月測(cè)量孩子身高并記錄生長(zhǎng)曲線，避免過(guò)度焦慮。飲食上注重鈣質(zhì)和維生素D補(bǔ)充，每日攝入300-500克深色蔬菜，限制含糖飲料。選擇跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度鍛煉。若發(fā)現(xiàn)年增長(zhǎng)率低于4厘米或身高低于同齡人第三百分位，需及時(shí)到兒童生長(zhǎng)發(fā)育門(mén)診評(píng)估。保持規(guī)律作息和愉悅心情，有助于剩余生長(zhǎng)潛力的充分發(fā)揮。