感冒流鼻涕可通過適量飲用姜糖水、食用白蘿卜蜂蜜飲、蔥白粥、雪梨燉冰糖、紫蘇葉煮水等食療方法緩解癥狀。感冒流鼻涕多由病毒感染引起，表現(xiàn)為鼻塞、流涕、打噴嚏等癥狀，食療可輔助改善不適。

1、姜糖水

生姜具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，紅糖可溫中散寒。將生姜切片與紅糖一同煮沸飲用，有助于緩解風(fēng)寒型感冒引起的流清涕、畏寒等癥狀。陰虛火旺或風(fēng)熱感冒者不宜過量飲用。

2、白蘿卜蜂蜜飲

白蘿卜能化痰止咳，蜂蜜潤肺止咳。將白蘿卜榨汁后與蜂蜜調(diào)和飲用，對感冒伴隨的黏稠鼻涕、咽喉干癢有改善作用。糖尿病患者需控制蜂蜜用量。

3、蔥白粥

蔥白發(fā)汗解表，粳米健脾和胃。取蔥白段與粳米同煮成粥，適合感冒初期鼻塞流涕癥狀。蔥白含有揮發(fā)性成分，不宜久煮以免降低功效。

4、雪梨燉冰糖

雪梨清熱潤燥，冰糖滋陰潤肺。將雪梨去核填入冰糖燉煮，適用于風(fēng)熱感冒導(dǎo)致的黃鼻涕、咽喉腫痛。脾胃虛寒者應(yīng)少量食用。

5、紫蘇葉煮水

紫蘇葉解表散寒、行氣和胃。新鮮紫蘇葉煎水飲用，可改善感冒伴有的鼻塞流涕、胃腸不適。孕婦及過敏體質(zhì)者慎用。

感冒期間需保持充足休息，每日飲水量建議達(dá)到1500-2000毫升以稀釋鼻腔分泌物。飲食宜清淡易消化，避免辛辣刺激及生冷食物。若流膿涕、發(fā)熱超過3天或出現(xiàn)耳痛、面部脹痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查是否合并細(xì)菌感染。食療僅作為輔助手段，嚴(yán)重癥狀仍需配合藥物治療。