扁平足久站腳疼可能與足弓支撐不足、足底筋膜炎、跟腱炎、跖骨痛、關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。扁平足患者長時間站立時，足部結(jié)構(gòu)異?？赡軐?dǎo)致受力不均，引發(fā)疼痛或炎癥反應(yīng)。

1、足弓支撐不足

扁平足患者因足弓塌陷，缺乏正常緩沖能力，久站時足底筋膜和肌肉持續(xù)緊張。建議選擇帶有足弓支撐的矯形鞋墊，減少足底壓力分布不均的問題。

2、足底筋膜炎

足底筋膜因長期牽拉出現(xiàn)無菌性炎癥，表現(xiàn)為腳跟或足底刺痛，晨起第一步疼痛明顯?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物緩解癥狀。

3、跟腱炎

扁平足可能導(dǎo)致跟腱受力異常，久站后跟腱部位出現(xiàn)灼熱感或腫脹。急性期可通過冰敷和休息緩解，慢性期需配合跟腱拉伸訓(xùn)練。

4、跖骨痛

前足跖骨頭因壓力集中產(chǎn)生疼痛，久站后癥狀加重。建議避免穿高跟鞋，使用前足減壓墊分散壓力，必要時可短期口服布洛芬緩釋膠囊。

5、關(guān)節(jié)炎

足部關(guān)節(jié)因力學(xué)改變加速退變，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)僵硬和鈍痛。確診后可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片等藥物延緩進(jìn)展。

扁平足患者日常應(yīng)控制站立時間，每隔1小時坐下休息5分鐘，選擇鞋幫穩(wěn)固、足弓支撐良好的運動鞋。可進(jìn)行足底筋膜放松訓(xùn)練，如用網(wǎng)球滾壓足底，或做踮腳尖練習(xí)增強(qiáng)小腿肌肉力量。體重超標(biāo)者需適當(dāng)減重以降低足部負(fù)荷，疼痛持續(xù)不緩解時建議到骨科或足踝專科就診，通過步態(tài)分析定制個性化康復(fù)方案。