飛蚊癥患者需注意避免過度用眼、定期眼科檢查、控制基礎(chǔ)疾病、避免劇烈運動及保持健康生活習(xí)慣。飛蚊癥主要表現(xiàn)為視野中出現(xiàn)漂浮的黑點、線狀或蛛網(wǎng)狀陰影，多數(shù)由玻璃體混濁引起，少數(shù)可能與視網(wǎng)膜病變等嚴重問題相關(guān)。

1、避免過度用眼

長時間近距離用眼會加重玻璃體混濁癥狀，建議每用眼30-40分鐘休息5分鐘，遠眺或閉目放松。強光環(huán)境下需佩戴防藍光眼鏡，減少電子設(shè)備屏幕對眼睛的刺激。閱讀時保持光線柔和，避免在昏暗環(huán)境中用眼。

2、定期眼科檢查

每年應(yīng)進行1-2次散瞳眼底檢查，通過光學(xué)相干斷層掃描等技術(shù)評估玻璃體及視網(wǎng)膜狀態(tài)。若突然出現(xiàn)閃光感、視野缺損或飛蚊數(shù)量激增，須24小時內(nèi)急診排查視網(wǎng)膜裂孔或脫落。高度近視、糖尿病患者需縮短檢查間隔至3-6個月。

3、控制基礎(chǔ)疾病

糖尿病視網(wǎng)膜病變會加速玻璃體液化，患者需將糖化血紅蛋白控制在7%以下。高血壓患者應(yīng)維持血壓低于140/90mmHg，避免眼底血管損傷。自身免疫性疾病如葡萄膜炎患者需規(guī)律使用免疫抑制劑，如環(huán)孢素滴眼液、他克莫司眼膏等。

4、避免劇烈運動

蹦極、跳水等高速沖擊運動可能誘發(fā)玻璃體后脫離，加重飛蚊癥狀或?qū)е乱暰W(wǎng)膜撕裂。建議選擇游泳、慢跑等低沖擊運動，運動時佩戴護目鏡。瑜伽倒立動作會使眼壓驟升，高度近視者應(yīng)禁止此類體位。

5、營養(yǎng)與生活習(xí)慣

每日補充10mg葉黃素和2mg玉米黃質(zhì)可改善玻璃體透明度，多食用深綠色蔬菜及藍莓等富含抗氧化物質(zhì)的食物。嚴格戒煙以防自由基損傷眼組織，保證每日7小時睡眠促進眼部代謝?？膳浜蠠岱蟠龠M眼周血液循環(huán)，水溫不超過40℃。

飛蚊癥患者應(yīng)建立視力變化日記，記錄飛蚊形態(tài)、出現(xiàn)頻率及伴隨癥狀，就診時提供詳細病史。飲食上增加三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，減少高糖高脂飲食。避免揉眼等機械刺激，外出佩戴防紫外線太陽鏡。若出現(xiàn)飛蚊伴隨閃光、視野遮擋等癥狀，提示可能存在視網(wǎng)膜病變風(fēng)險，須立即就醫(yī)進行眼底激光或玻璃體切割手術(shù)等干預(yù)。