女性月經(jīng)周期一般為21-35天，平均28天。月經(jīng)周期是指從月經(jīng)來潮第一天到下次月經(jīng)來潮前一天的時間間隔，受激素水平、遺傳因素、生活習(xí)慣等多方面影響。

月經(jīng)周期的計算需從出血首日開始，至下次月經(jīng)前一日結(jié)束。正常周期波動在21-35天范圍內(nèi)均屬生理性變化，與卵巢周期性排卵及子宮內(nèi)膜增生脫落相關(guān)。短于21天稱為月經(jīng)頻發(fā)，可能提示黃體功能不足或排卵障礙；超過35天則為月經(jīng)稀發(fā)，常見于多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等情況。周期規(guī)律性比具體天數(shù)更重要，同一女性相鄰周期差異不超過7天即視為基本規(guī)律。青春期初潮后及圍絕經(jīng)期女性可能出現(xiàn)周期不規(guī)律，屬于正常生理現(xiàn)象。

建議女性記錄至少3個月經(jīng)周期數(shù)據(jù)，觀察出血量、持續(xù)時間及伴隨癥狀。保持規(guī)律作息，避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動，適量補(bǔ)充鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白有助于維持正常周期。若出現(xiàn)持續(xù)周期紊亂、閉經(jīng)超過3個月或異常出血，應(yīng)及時就診婦科排查器質(zhì)性疾病。經(jīng)期注意保暖，避免盆浴和重體力勞動，使用合格衛(wèi)生用品預(yù)防感染。