適量飲用菊花茶通常不會導致失眠，但過量飲用或對咖啡因敏感者可能出現(xiàn)睡眠問題。菊花茶不含咖啡因，但含有少量揮發(fā)油和菊苷等活性成分，可能對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生輕微影響。

菊花茶的主要成分包括黃酮類化合物、揮發(fā)油和微量礦物質，這些成分通常具有鎮(zhèn)靜安神作用，傳統(tǒng)醫(yī)學中常用于緩解焦慮和改善睡眠質量。菊花茶的熱飲溫度過高可能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，建議飲用時控制水溫在60-70攝氏度。部分人群在夜間飲用超過300毫升菊花茶后，可能因頻繁起夜影響睡眠連續(xù)性。個體對菊花茶中萜類化合物的代謝能力存在差異，代謝較慢者可能出現(xiàn)輕度興奮作用。市售菊花茶若與綠茶、烏龍茶等含咖啡因的茶葉混合加工，其咖啡因殘留可能干擾睡眠。

建議每日菊花茶飲用量控制在200-300毫升，避免睡前2小時內飲用；選擇單一品種的純菊花茶，注意查看產(chǎn)品成分表是否含其他茶葉；飲用后出現(xiàn)心悸或入睡困難者可用薰衣草、酸棗仁等安神食材調配；胃腸敏感者宜餐后飲用，避免空腹刺激；長期失眠患者應就醫(yī)排查焦慮癥、甲狀腺功能異常等病理性因素，菊花茶不能替代正規(guī)治療。保持規(guī)律作息和適度運動比單純依賴飲品更能改善睡眠質量。