閃腰有什么快速恢復(fù)的方法
閃腰可通過臥床休息、冷熱敷治療、藥物止痛、物理治療、中醫(yī)推拿等方式快速恢復(fù)。閃腰通常由肌肉拉傷、椎間盤突出、小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松、外力撞擊等原因引起。
1、臥床休息
急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕使髖關(guān)節(jié)屈曲30度，可減輕腰椎壓力。避免久坐久站及腰部扭轉(zhuǎn)動作，必要時使用腰圍固定保護。癥狀緩解后逐步進行腰背肌功能鍛煉。
2、冷熱敷治療
急性期48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，使用冰袋隔毛巾防止凍傷。48小時后改為熱敷，可用40-45℃熱水袋或紅外線理療燈照射20分鐘，促進局部血液循環(huán)。冷熱交替敷貼可緩解肌肉痙攣。
3、藥物止痛
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛，嚴重者可短期服用鹽酸曲馬多片。肌肉痙攣明顯時可用鹽酸乙哌立松片，配合氟比洛芬凝膠貼膏局部外用。
4、物理治療
超短波治療通過高頻電磁場作用改善組織代謝，超聲波治療利用機械振動促進炎癥吸收，兩者均可每日1次連續(xù)5-7天。牽引治療適用于椎間盤突出患者，需專業(yè)醫(yī)師操作控制牽引力度。
5、中醫(yī)推拿
采用滾法、揉法等放松腰背部肌肉，點按腎俞、大腸俞等穴位，配合拔罐療法排出淤血。急性期慎用扳法，恢復(fù)期可進行斜扳法調(diào)整小關(guān)節(jié)錯位。建議在正規(guī)中醫(yī)機構(gòu)進行操作。
恢復(fù)期間避免提重物及劇烈運動，注意腰部保暖，睡眠時選擇中等硬度床墊。日?？蛇M行五點支撐法、飛燕式等腰背肌鍛煉，每周3-4次游泳或慢跑增強核心肌群力量。飲食多補充鈣質(zhì)和維生素D，控制體重減輕腰椎負荷，若癥狀持續(xù)2周未緩解需及時就醫(yī)排查腰椎器質(zhì)性疾病。
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