痛經可通過熱敷、服用止痛藥、調整飲食、適度運動、中醫(yī)調理等方式治療。痛經通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。

1、熱敷

熱敷有助于緩解子宮肌肉痙攣，改善局部血液循環(huán)。使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)20-30分鐘。熱敷對原發(fā)性痛經效果較好，可配合飲用姜茶增強效果。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹慎控制溫度。

2、服用止痛藥

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉栓等可抑制前列腺素合成。適用于中度以上痛經，建議經期前1-2天開始服用。需注意胃腸道不良反應，胃潰瘍患者應避免使用。用藥需嚴格遵醫(yī)囑，不可長期連續(xù)服用超過5天。

3、調整飲食

增加富含omega-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，補充鎂元素含量高的堅果、深綠色蔬菜。減少高鹽、咖啡因及酒精攝入，避免加重水鈉潴留。經前期開始每日飲用玫瑰花茶、桂圓紅棗茶等溫補飲品，有助于改善氣血循環(huán)。

4、適度運動

經期進行瑜伽、散步等低強度運動可促進內啡肽分泌。推薦蝴蝶式、嬰兒式等舒緩體式，避免倒立及劇烈跑跳。平時堅持每周3次有氧運動，增強盆底肌力量。運動時注意保暖，出汗后及時更換衣物防止受涼。

5、中醫(yī)調理

氣滯血瘀型可用益母草顆粒、桂枝茯苓丸；寒凝血瘀型適合艾附暖宮丸、少腹逐瘀顆粒。針灸選取關元、三陰交等穴位，隔日治療1次。需連續(xù)調理3個月經周期，配合忌食生冷。建議在專業(yè)中醫(yī)師指導下辨證用藥。

建議記錄每次痛經持續(xù)時間、疼痛程度及伴隨癥狀，幫助醫(yī)生判斷病因。經期注意腹部保暖，穿著寬松衣物。保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜加重內分泌紊亂。若疼痛嚴重影響生活或出現經量異常，需及時進行婦科檢查排除器質性疾病。長期痛經患者可考慮使用短效避孕藥調節(jié)激素水平，但需排除用藥禁忌。