小孩老是便秘可通過調整飲食、增加運動、培養(yǎng)排便習慣、腹部按摩、遵醫(yī)囑用藥等方式改善。便秘通常由飲食結構不合理、運動不足、排便習慣不良、胃腸功能紊亂、器質性疾病等原因引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進腸道蠕動，可適量食用西藍花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物。每日飲水量建議超過1000毫升，避免食用過多油炸食品或甜食。母乳喂養(yǎng)的嬰兒便秘可能與母親飲食中蛋白質過量有關，哺乳期母親需減少高蛋白食物攝入。

2、增加運動

每日進行30分鐘以上戶外活動，如跑步、跳躍等能增強腹肌力量的運動。家長可引導孩子參與爬行、踢球等游戲類運動。對于嬰兒可做被動操，順時針按摩下肢促進腸蠕動。久坐不動會導致腸道蠕動減緩，建議每坐1小時起身活動5分鐘。

3、培養(yǎng)排便習慣

每天固定時間引導孩子坐便盆5-10分鐘，最佳時間為早餐后30分鐘。家長需耐心鼓勵并記錄排便情況，避免強迫或責備。使用兒童專用坐便器時可在腳下墊矮凳，保持膝關節(jié)高于髖關節(jié)的體位更利于排便。持續(xù)2-4周可幫助建立條件反射。

4、腹部按摩

以肚臍為中心順時針環(huán)形按摩腹部，每次5-10分鐘，力度以皮膚微微發(fā)紅為度。按摩前可先用溫熱毛巾敷腹部3分鐘。家長需注意觀察孩子表情，出現(xiàn)不適立即停止。配合屈膝壓腹動作效果更佳，但餐后1小時內不宜進行。

5、遵醫(yī)囑用藥

頑固性便秘需在醫(yī)生指導下使用乳果糖口服溶液、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、小兒開塞露等藥物。器質性疾病如先天性巨結腸、甲狀腺功能減退等需針對病因治療。禁止自行使用瀉藥，長期用藥可能產(chǎn)生依賴性。用藥期間仍需配合飲食運動調節(jié)。

家長應每日記錄孩子排便次數(shù)、性狀及伴隨癥狀，持續(xù)1周未改善或出現(xiàn)腹痛、便血、嘔吐等情況需及時就醫(yī)。日?？蓽蕚湎憬丁⑺崮痰却倥疟闶澄?，避免過度催促造成心理壓力。冬季注意腹部保暖，夏季預防脫水性便秘。建立規(guī)律的作息時間有助于改善胃腸功能。