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皮膚暗黃該怎么辦

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皮膚暗黃可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、加強(qiáng)防曬、適度護(hù)膚、醫(yī)學(xué)治療等方式改善。皮膚暗黃通常由紫外線損傷、貧血、肝膽疾病、角質(zhì)堆積、營(yíng)養(yǎng)不良等原因引起。

1、調(diào)整飲食

適量攝入富含維生素C的柑橘類水果、西藍(lán)花等食物，有助于抑制黑色素生成。動(dòng)物肝臟、紅肉可補(bǔ)充鐵元素改善貧血性暗沉。避免高糖高脂飲食減少糖化反應(yīng)導(dǎo)致的膚色發(fā)黃。

2、規(guī)律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致皮膚代謝紊亂。夜間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是皮膚修復(fù)黃金時(shí)段，長(zhǎng)期作息紊亂會(huì)加重色素沉著。

3、加強(qiáng)防曬

紫外線會(huì)激活酪氨酸酶促進(jìn)黑色素合成，日常需使用SPF30以上防曬霜，每2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次。物理防曬可配合遮陽帽、太陽傘等硬防曬措施。

4、適度護(hù)膚

選用含煙酰胺、傳明酸等成分的護(hù)膚品抑制黑色素轉(zhuǎn)運(yùn)。每周1-2次去角質(zhì)護(hù)理可改善角質(zhì)堆積，但敏感肌應(yīng)避免過度清潔導(dǎo)致屏障受損。

5、醫(yī)學(xué)治療

對(duì)于病理性黃疸或嚴(yán)重色素沉著，可遵醫(yī)囑使用氨甲環(huán)酸片、復(fù)方甘草酸苷片等藥物。光電治療如調(diào)Q激光、光子嫩膚能針對(duì)性分解黑色素顆粒。

建議每日飲用2000毫升溫水促進(jìn)代謝，適當(dāng)進(jìn)行慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)血液循環(huán)。長(zhǎng)期吸煙者需戒煙避免尼古丁導(dǎo)致的血管收縮，日?？墒褂煤S生素E的護(hù)膚品幫助抗氧化。若伴隨鞏膜黃染、尿液顏色加深等癥狀，應(yīng)及時(shí)排查肝膽疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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