孕婦可以選擇喝純牛奶、低脂牛奶、高鈣牛奶、舒化奶或孕婦專用配方奶粉，這些牛奶各有營養(yǎng)特點，可根據自身需求選擇。

一、純牛奶

純牛奶含有豐富的優(yōu)質蛋白和鈣質，有助于胎兒骨骼發(fā)育。其天然乳糖成分能促進鈣吸收，但乳糖不耐受孕婦可能出現腹脹腹瀉。

二、低脂牛奶

低脂牛奶脂肪含量較低，適合體重增長過快的孕婦。保留了牛奶中的鈣和蛋白質，但脂溶性維生素含量相對減少。

三、高鈣牛奶

高鈣牛奶額外添加了碳酸鈣或乳酸鈣，每100毫升含鈣量可達150毫克以上，對鈣需求大的孕中晚期尤為適合。

四、舒化奶

舒化奶經過乳糖水解處理，適合乳糖不耐受的孕婦飲用。其營養(yǎng)成分與普通牛奶相當，更易消化吸收。

五、孕婦奶粉

孕婦專用配方奶粉添加了葉酸、鐵、DHA等孕期必需營養(yǎng)素，營養(yǎng)配比更針對孕婦需求，但需注意控制沖泡濃度。

建議孕婦每日飲用300-500毫升牛奶，可分2-3次飲用，避免空腹喝奶。選擇巴氏殺菌的冷藏奶更安全，開封后需冷藏并在3天內飲用完畢。飲用牛奶后可適當曬太陽促進維生素D合成，若出現過敏癥狀應立即停用并就醫(yī)。同時要注意均衡飲食，牛奶不能完全替代其他食物的營養(yǎng)攝入。