向后彎腰腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等原因有關(guān)，可通過休息理療、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1、腰肌勞損

長期保持不良姿勢或過度負(fù)重可能導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷。表現(xiàn)為彎腰時(shí)酸痛加劇，局部按壓有硬結(jié)感?？赏ㄟ^熱敷緩解癥狀，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物消炎鎮(zhèn)痛，配合推拿改善血液循環(huán)。日常需避免久坐久站，睡眠時(shí)在膝下墊軟枕減輕腰部壓力。

2、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷可能使髓核壓迫神經(jīng)根，彎腰時(shí)疼痛放射至臀部或下肢。急性期需絕對臥床，使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合腰椎牽引治療。若出現(xiàn)馬尾綜合征需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)?？祻?fù)期應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，游泳和五點(diǎn)支撐法有助于穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)。

3、骨質(zhì)疏松

絕經(jīng)后女性或長期缺鈣人群易發(fā)生椎體壓縮性改變，彎腰時(shí)椎體前緣受力引發(fā)隱痛。需補(bǔ)充碳酸鈣D3片和阿法骨化醇軟膠囊，嚴(yán)重者注射唑來膦酸注射液抑制骨破壞。日常增加奶制品攝入，避免劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，使用硬板床減少脊柱負(fù)荷。

4、強(qiáng)直性脊柱炎

該自身免疫性疾病常導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)炎癥，晨起腰僵持續(xù)超過30分鐘且活動(dòng)后減輕。需長期服用柳氮磺吡啶腸溶片控制病情，疼痛發(fā)作時(shí)使用洛索洛芬鈉片。定期進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和深呼吸訓(xùn)練，防止胸廓活動(dòng)度下降。晚期患者需評估是否進(jìn)行髖關(guān)節(jié)置換術(shù)。

5、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎盂或輸尿管結(jié)石移動(dòng)時(shí)可引發(fā)腰部絞痛，體位變化可能加重癥狀。確診需完善泌尿系超聲，較小結(jié)石可口服排石顆粒配合大量飲水，劇烈疼痛時(shí)使用消旋山莨菪堿片解痙。超過6毫米的結(jié)石需考慮體外沖擊波碎石，術(shù)后注意預(yù)防尿路感染。

日常應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)體重減輕脊柱負(fù)擔(dān)，避免單手提重物。建議選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭維持脊柱中立位。久坐辦公時(shí)每40分鐘起身活動(dòng)，可進(jìn)行貓式伸展放松腰背肌肉。急性疼痛期暫停瑜伽等涉及后彎的動(dòng)作，恢復(fù)期鍛煉需在康復(fù)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。若疼痛持續(xù)超過72小時(shí)或伴隨發(fā)熱、排尿異常等癥狀，須立即就醫(yī)排查器質(zhì)性病變。