陽痿患者可通過調(diào)整生活方式、心理疏導(dǎo)、飲食管理、適度運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息等方式進(jìn)行日常護(hù)理。陽痿通常由心理因素、血管病變、神經(jīng)損傷、內(nèi)分泌異?；蛩幬?a href="http://www.028tfnet.cn/k/qqalrnlqkoo9q19.html" target="_blank">副作用等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

戒煙限酒有助于改善血管內(nèi)皮功能，減少對陰莖血流的影響。避免久坐或長時(shí)間騎行，防止會(huì)陰部受壓導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙。保持適度性生活頻率，避免過度焦慮或刻意回避性行為。肥胖患者需控制體重，減少腹型肥胖對睪酮水平的抑制。

2、心理疏導(dǎo)

伴侶共同參與治療可緩解焦慮情緒，建立良性溝通模式。認(rèn)知行為療法幫助糾正對性功能的錯(cuò)誤認(rèn)知，減輕預(yù)期性焦慮。放松訓(xùn)練如腹式呼吸可降低交感神經(jīng)興奮性。避免過度關(guān)注勃起硬度，將性活動(dòng)重心轉(zhuǎn)向親密體驗(yàn)。

3、飲食管理

地中海飲食模式可提供豐富抗氧化物質(zhì)，推薦食用深海魚、堅(jiān)果和橄欖油。適量補(bǔ)充富含精氨酸的食物如核桃、芝麻，有助于一氧化氮合成。限制高脂高糖飲食，預(yù)防代謝綜合征加重血管病變。糖尿病患者需嚴(yán)格控糖，避免血糖波動(dòng)損傷神經(jīng)血管。

4、適度運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群力量，改善勃起硬度。每周進(jìn)行150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，促進(jìn)全身血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致睪酮水平暫時(shí)性下降。瑜伽等柔韌性訓(xùn)練可緩解身心壓力，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。

5、規(guī)律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，深度睡眠期對睪酮分泌至關(guān)重要。避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，維持正常晝夜節(jié)律。午休時(shí)間不超過30分鐘，防止影響夜間睡眠質(zhì)量。睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對褪黑素分泌的干擾。

陽痿患者日常需監(jiān)測晨勃情況，定期檢測血壓、血糖和血脂水平。穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，避免局部高溫影響精子質(zhì)量。洗澡水溫不宜過高，時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)。遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，不擅自調(diào)整磷酸二酯酶抑制劑劑量。合并高血壓或糖尿病者需優(yōu)先控制基礎(chǔ)疾病，每3-6個(gè)月復(fù)查性激素和陰莖血流超聲。出現(xiàn)持續(xù)勃起功能障礙超過3個(gè)月應(yīng)及時(shí)到男科或泌尿外科就診，排除器質(zhì)性病變。