頸椎病睡覺什么姿勢好

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頸椎病患者睡覺時建議采用仰臥位或側(cè)臥位，避免俯臥位。正確的睡姿能減輕頸部壓力，緩解疼痛癥狀。

仰臥位時頭部與脊柱保持自然直線，可在頸部下方墊一個高度適中的頸椎枕，使頸椎得到支撐。側(cè)臥位需保持頭部與軀干在同一水平線上，避免肩膀受壓，雙腿間可夾一個枕頭維持骨盆平衡。枕頭高度應(yīng)與肩寬相近，過高或過低均可能加重頸椎負(fù)擔(dān)。床墊應(yīng)選擇中等硬度，過軟的床墊會導(dǎo)致脊柱下陷，過硬則可能壓迫肌肉和關(guān)節(jié)。睡眠過程中可適當(dāng)調(diào)整姿勢，避免長時間保持同一姿勢造成肌肉僵硬。

頸椎病患者日常應(yīng)注意避免長時間低頭使用手機或電腦，工作間隙可做頸部伸展運動。睡眠環(huán)境保持安靜舒適，室溫控制在24-26攝氏度為宜。飲食上可適當(dāng)補充富含鈣、鎂的食物如牛奶、堅果等，有助于維持骨骼和肌肉健康。若晨起后出現(xiàn)持續(xù)頸部僵硬或頭暈癥狀，建議及時就醫(yī)檢查。