足底筋膜炎主要表現(xiàn)為足跟或足底疼痛，可通過休息、物理治療、藥物治療、矯形器具及手術(shù)治療等方式改善。足底筋膜炎通常由足部過度使用、足弓結(jié)構(gòu)異常、肥胖、年齡增長或運動方式不當?shù)纫蛩匾稹?/p>

1、休息

減少長時間站立或行走，避免加重足底筋膜負擔。急性期建議臥床休息1-3天，使用軟底鞋或足弓支撐墊高足跟。日?？蛇M行足底筋膜放松訓(xùn)練，如用網(wǎng)球滾動按摩足底。

2、物理治療

采用超聲波治療促進局部血液循環(huán)，每次治療10-15分鐘。冷敷可緩解急性疼痛，每日3-4次，每次15分鐘。夜間使用足部支具保持筋膜伸展狀態(tài)，持續(xù)4-6周可見效。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥，塞來昔布膠囊抑制前列腺素合成，或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。疼痛嚴重時可短期注射糖皮質(zhì)激素，但每年不宜超過3次。

4、矯形器具

定制足弓支撐鞋墊糾正生物力學異常，分散足底壓力。選擇后跟緩沖良好的運動鞋，鞋跟高度差不超過3厘米。避免穿平底鞋或人字拖等缺乏支撐的鞋類。

5、手術(shù)治療

保守治療無效且病程超過12個月者可考慮筋膜松解術(shù)，通過關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)技術(shù)部分切斷筋膜。合并跟骨骨刺者可同期行骨刺切除術(shù)，術(shù)后需穿戴步行靴4-6周。

日常應(yīng)控制體重以減輕足部負荷，運動前充分熱身并選擇緩沖良好的運動場地，避免赤足行走?？蛇M行足底筋膜拉伸訓(xùn)練：坐位伸直患腿，用手將腳趾向背側(cè)牽拉保持30秒，每日重復(fù)10次。游泳、騎自行車等非負重運動有助于維持體能而不加重癥狀，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)晨僵超過30分鐘，需及時就醫(yī)排除類風濕關(guān)節(jié)炎等全身性疾病。