腰椎間盤突出患者一般能游泳，但需避免劇烈泳姿。游泳時水的浮力可減輕腰椎壓力，但蝶泳或快速自由泳可能加重癥狀。

游泳對腰椎間盤突出患者具有潛在益處。水的浮力能減少脊椎承受的體重負(fù)荷，緩解椎間盤壓力。水溫適度時還可促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助緩解肌肉痙攣。蛙泳和仰泳是較推薦的泳姿，這兩種姿勢能保持脊柱自然曲度，減少腰部扭轉(zhuǎn)動作。運(yùn)動時長建議控制在30-40分鐘，水溫維持在26-28攝氏度為宜。游泳前應(yīng)進(jìn)行充分熱身，重點(diǎn)活動腰背部肌肉群。

部分情況下需謹(jǐn)慎游泳。急性發(fā)作期伴隨明顯神經(jīng)根壓迫癥狀時，水中活動可能加重疼痛。存在椎管嚴(yán)重狹窄或馬尾綜合征的患者，游泳可能誘發(fā)下肢無力或大小便功能障礙。合并嚴(yán)重骨質(zhì)疏松者，水中突然轉(zhuǎn)身動作可能增加椎體骨折風(fēng)險(xiǎn)。泳池地面濕滑也需注意防跌倒，腰椎穩(wěn)定性差的患者可佩戴專業(yè)護(hù)腰裝置。

腰椎間盤突出患者游泳后出現(xiàn)腰部沉重感或下肢放射痛，應(yīng)立即停止并臥床休息。日常可配合橋式運(yùn)動、貓式伸展等康復(fù)訓(xùn)練增強(qiáng)核心肌群。建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化游泳方案，定期復(fù)查腰椎MRI觀察病情變化。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，避免體重增加加重腰椎負(fù)擔(dān)。