經(jīng)常轉(zhuǎn)眼球有助于緩解視疲勞、增強眼部肌肉協(xié)調(diào)性，對預(yù)防近視和干眼癥有一定輔助作用。

眼球轉(zhuǎn)動能促進淚液均勻分布角膜表面，減少長時間用眼導(dǎo)致的干澀感。通過主動控制眼外肌運動，可改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能，延緩因過度近距離用眼導(dǎo)致的假性近視發(fā)展。規(guī)律的眼球運動還能加速眼部血液循環(huán)，幫助代謝廢物排出，緩解因血管痙攣引起的視物模糊。對于長期伏案工作者，轉(zhuǎn)眼動作可打斷持續(xù)固視狀態(tài)，避免視覺信息處理中樞過度緊張。部分研究顯示特定方向的眼球運動可能刺激大腦前庭系統(tǒng)，產(chǎn)生輕微放松效果。

需注意過度頻繁或幅度過大的轉(zhuǎn)眼可能引發(fā)頭暈惡心，青光眼患者應(yīng)避免快速轉(zhuǎn)動眼球以免誘發(fā)眼壓升高。視網(wǎng)膜病變者不當?shù)难矍蜻\動可能加重出血風險。眼部手術(shù)后短期內(nèi)需遵醫(yī)囑限制眼球運動幅度。部分人群可能因前庭敏感出現(xiàn)眩暈癥狀，建議從緩慢小范圍轉(zhuǎn)動開始適應(yīng)。

建議將轉(zhuǎn)眼訓(xùn)練與20-20-20護眼法則結(jié)合使用，即每20分鐘遠眺20英尺外景物20秒，同時配合緩慢的上下左右眼球轉(zhuǎn)動。日常可食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，用40℃左右熱毛巾敷眼促進血液循環(huán)。高度近視或眼部疾病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行針對性視覺訓(xùn)練，避免自行過度鍛煉加重病情。出現(xiàn)持續(xù)眼痛、閃光感等異常需立即停止訓(xùn)練并就醫(yī)檢查。