產(chǎn)后疼痛可通過熱敷按摩、藥物治療、適度活動、心理疏導、物理治療等方式緩解。產(chǎn)后疼痛通常由子宮收縮、會陰撕裂、乳腺堵塞、骨盆松弛、情緒焦慮等原因引起。

1、熱敷按摩

針對子宮收縮痛或乳腺脹痛，可用40℃左右熱毛巾敷于下腹部或乳房，配合輕柔環(huán)形按摩。每日重復進行2-3次，每次15分鐘，有助于促進局部血液循環(huán)。注意避免高溫燙傷皮膚，乳腺炎患者禁用熱敷。

2、藥物治療

會陰撕裂疼痛可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊等鎮(zhèn)痛藥；子宮復舊不良可選用益母草顆?；蚩s宮素鼻噴霧劑。哺乳期用藥需嚴格遵循醫(yī)生指導，禁用含阿片類成分藥物。

3、適度活動

產(chǎn)后6小時后可開始床上翻身活動，24小時后逐步下床行走。每日進行骨盆底肌訓練如凱格爾運動，每次收縮維持5秒，重復進行10-15次，分3組完成。避免久坐或提重物，防止加重骨盆疼痛。

4、心理疏導

產(chǎn)后激素變化可能導致焦慮情緒加重痛感，可通過正念冥想、音樂療法等方式放松。家屬應多給予情感支持，必要時尋求心理咨詢師幫助。持續(xù)情緒低落需警惕產(chǎn)后抑郁癥。

5、物理治療

骨盆帶疼痛可使用醫(yī)用骨盆矯正帶固定，乳腺堵塞可配合低頻脈沖治療儀疏通。會陰水腫可用硫酸鎂溶液濕敷，嚴重撕裂傷需紅外線理療促進愈合。所有物理干預需在專業(yè)人員指導下進行。

建議保持均衡飲食，增加瘦肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入促進組織修復，每日飲水1500-2000毫升。穿著寬松棉質(zhì)衣物減少摩擦，采用側(cè)臥位哺乳減輕腹部壓力。如出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異味或疼痛持續(xù)加重，應立即就醫(yī)排查產(chǎn)褥感染等并發(fā)癥。產(chǎn)后42天需返院復查評估恢復情況。