腰疼為什么要睡硬板床
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腰疼患者睡硬板床有助于維持脊柱生理曲度，減輕椎間盤壓力，但需配合適度支撐的床墊。
硬板床對(duì)腰椎的支撐作用主要體現(xiàn)在減少脊柱變形風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)人體平躺時(shí)，過硬或過軟的床墊均可能導(dǎo)致肌肉緊張或脊柱彎曲。中等硬度的硬板床能均勻分散體重壓力，避免局部受力過大。腰椎間盤突出患者尤其需要此類支撐，可防止髓核進(jìn)一步突出壓迫神經(jīng)。
部分人群可能因床墊過硬加重疼痛。骨質(zhì)疏松患者長(zhǎng)期睡硬板床可能增加骨折風(fēng)險(xiǎn)，需在硬板床上加鋪軟墊。強(qiáng)直性脊柱炎患者需要更柔軟的床面緩解關(guān)節(jié)僵硬。選擇床墊時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)體差異調(diào)整，建議先試用1-2周觀察疼痛變化。
除選擇合適硬度的床墊外，腰疼患者日常應(yīng)避免久坐久站，每1小時(shí)變換體位，可進(jìn)行游泳、小燕飛等低強(qiáng)度核心肌群鍛煉。急性疼痛期可用熱敷緩解肌肉痙攣，睡眠時(shí)在膝蓋下方墊枕頭減少腰椎壓力。若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨下肢麻木，需及時(shí)就醫(yī)排除椎管狹窄等器質(zhì)性病變。
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