孕婦頭暈可通過調(diào)整體位、補(bǔ)充水分、適當(dāng)進(jìn)食、保證休息、吸氧等方式快速緩解。孕婦頭暈可能與低血糖、貧血、低血壓、體位性低血壓、缺氧等因素有關(guān)。

1、調(diào)整體位

立即坐下或躺下避免跌倒，將頭部放低至膝蓋位置或平臥抬高下肢，有助于促進(jìn)血液回流至腦部。避免突然從臥位或坐位起身，改變體位時(shí)需緩慢動(dòng)作。若在公共場(chǎng)所不便躺臥，可采取蹲姿并將頭部埋于雙膝之間。

2、補(bǔ)充水分

小口飲用溫水或淡鹽水，單次飲用量不超過200毫升，24小時(shí)內(nèi)分次補(bǔ)充1500-2000毫升液體。脫水會(huì)加重血容量不足，但需避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水導(dǎo)致胃部不適?？山惶骘嬘煤娊赓|(zhì)的口服補(bǔ)液鹽與溫水。

3、適當(dāng)進(jìn)食

立即進(jìn)食含快速糖分的食物如糖果、蜂蜜水、果汁等，后續(xù)補(bǔ)充復(fù)合碳水化合物如全麥面包、燕麥片等維持血糖穩(wěn)定。建議隨身攜帶獨(dú)立包裝的堅(jiān)果或餅干，每2-3小時(shí)少量進(jìn)食一次，避免空腹?fàn)顟B(tài)持續(xù)超過3小時(shí)。

4、保證休息

在安靜環(huán)境中閉目休息15-30分鐘，保持環(huán)境通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)。使用靠墊支撐腰部，采取左側(cè)臥位改善子宮血流。若伴隨心悸或冷汗，可在他人陪伴下進(jìn)行深呼吸練習(xí)，每分鐘6-8次緩慢呼吸。

5、吸氧

在醫(yī)療場(chǎng)所或備有家用制氧機(jī)的情況下，可通過鼻導(dǎo)管低流量吸氧2-3升/分鐘改善腦部供氧。適用于密閉空間久留后或高原地區(qū)居住者，每次吸氧不超過30分鐘，需監(jiān)測(cè)血氧飽和度維持在95%以上。

孕婦應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或空腹外出，日常飲食注意補(bǔ)充含鐵豐富的動(dòng)物肝臟、紅肉及深綠色蔬菜，每周攝入2-3次富含歐米伽3脂肪酸的海魚。保持每日30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽或散步，避免環(huán)境悶熱擁擠。若頭暈頻繁發(fā)作或伴隨視物模糊、劇烈頭痛需立即就醫(yī)，排除妊娠高血壓綜合征等病理因素。定期產(chǎn)檢時(shí)需向醫(yī)生反饋頭暈發(fā)作頻率及伴隨癥狀，必要時(shí)進(jìn)行血常規(guī)、血壓監(jiān)測(cè)等檢查。