洗牙后牙齦疼痛超過一周，通常與牙齦炎癥、操作刺激或個體敏感有關(guān)，可通過局部冷敷、調(diào)整飲食、加強(qiáng)口腔清潔、使用藥物漱口液及避免刺激等方式緩解。

一、局部冷敷

使用包裹毛巾的冰袋或冷敷貼，在臉頰外側(cè)對應(yīng)疼痛牙齦的區(qū)域進(jìn)行間斷性冷敷。每次冷敷時間控制在15分鐘左右，每天可重復(fù)進(jìn)行數(shù)次。低溫有助于收縮局部毛細(xì)血管，減輕組織水腫和炎癥反應(yīng)，從而緩解疼痛與腫脹感。冷敷時需注意避免凍傷皮膚，且不應(yīng)將冰塊直接接觸牙齦或口腔黏膜。

二、調(diào)整飲食

選擇溫涼、柔軟、無需費(fèi)力咀嚼的食物，如粥、酸奶、蒸蛋、爛面條等。避免食用過燙、過硬、辛辣刺激或酸性強(qiáng)的食物，例如火鍋、堅(jiān)果、辣椒、柑橘類水果，這些食物可能直接摩擦或化學(xué)性刺激敏感的牙齦，加重疼痛與不適。同時應(yīng)保證充足飲水，幫助保持口腔濕潤，減少食物殘?jiān)鼫簟?/p>

三、加強(qiáng)口腔清潔

使用刷毛柔軟的牙刷，采用巴氏刷牙法輕柔清潔牙齒。重點(diǎn)清潔牙齦溝區(qū)域，但動作需格外輕柔，避免用力橫刷或戳刺疼痛的牙齦?？梢耘浜鲜褂醚谰€或牙縫刷輕柔清理牙間隙，去除可能嵌塞并刺激牙齦的食物殘?jiān)途?。維護(hù)口腔清潔有助于控制局部細(xì)菌滋生，為牙齦愈合創(chuàng)造良好環(huán)境。

四、使用藥物漱口液

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用具有消炎、鎮(zhèn)痛作用的漱口液，如復(fù)方氯己定含漱液、西吡氯銨含漱液或聚維酮碘含漱液。這些漱口液能幫助減少口腔內(nèi)致病菌數(shù)量，減輕牙齦的炎癥反應(yīng)。使用時需嚴(yán)格按照說明書或醫(yī)囑的濃度與頻率，含漱后吐出，無須清水再次漱口，以保持藥效。不宜長期使用，以免引起口腔菌群失調(diào)或牙齒著色。

五、避免刺激

在牙齦愈合期間，應(yīng)暫時避免可能對牙齦造成物理或化學(xué)刺激的行為。包括暫停使用牙簽、避免用力吮吸或舔舐疼痛區(qū)域、戒煙限酒。煙草和酒精會延緩組織愈合，加重炎癥。同時，減少飲用碳酸飲料和咖啡等可能刺激黏膜的飲品。如果疼痛區(qū)域有臨時充填物或修復(fù)體邊緣不光滑，也應(yīng)避免用該側(cè)咀嚼。

洗牙后一周牙齦仍疼痛，除了上述緩解措施，更重要的是關(guān)注日?？谇蛔o(hù)理的持續(xù)性。建議使用含氟牙膏并確保刷牙方法正確，每日至少兩次，每次不少于兩分鐘。飲食上長期注意營養(yǎng)均衡，適量補(bǔ)充維生素C和維生素B族，它們對維持牙齦健康有積極作用。如果疼痛持續(xù)不減、加劇，或出現(xiàn)牙齦自發(fā)性出血、流膿、牙齒松動等情況，可能提示存在更深的牙周問題或其他口腔疾病，如急性齦乳頭炎、牙周膿腫等，此時不應(yīng)再自行處理，須及時返回口腔科復(fù)查，由醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)評估與針對性治療，如進(jìn)一步的牙周治療或調(diào)整修復(fù)體等。