經(jīng)常失眠的原因有哪些
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經(jīng)常失眠可能由遺傳因素、環(huán)境干擾、心理壓力、軀體疾病或藥物副作用等原因引起，主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀。
1、遺傳因素
部分人群存在失眠家族史，與生物鐘基因突變或神經(jīng)遞質(zhì)代謝異常有關。這類患者需建立規(guī)律作息，避免睡前使用電子產(chǎn)品，必要時可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片等調(diào)節(jié)睡眠周期的藥物。
2、環(huán)境干擾
噪音、強光、溫度不適等環(huán)境因素會干擾褪黑素分泌。建議保持臥室安靜黑暗，室溫控制在20-24攝氏度，可使用遮光窗簾和耳塞改善睡眠環(huán)境。
3、心理壓力
焦慮抑郁等情緒問題會導致大腦皮層持續(xù)興奮?？赏ㄟ^正念冥想、認知行為療法緩解壓力，嚴重時需配合草酸艾司西酞普蘭片等抗焦慮藥物治療。
4、軀體疾病
甲狀腺功能亢進、慢性疼痛等疾病常伴隨失眠癥狀。如甲亢患者可能出現(xiàn)心悸伴失眠，需先治療原發(fā)病，可短期使用右佐匹克隆片改善睡眠。
5、藥物副作用
某些降壓藥、激素類藥物會影響睡眠結構。服用氨氯地平片等鈣通道阻滯劑的患者若出現(xiàn)失眠，應及時與醫(yī)生溝通調(diào)整用藥方案。
長期失眠者應限制午睡時間不超過30分鐘，晚餐避免攝入咖啡因和酒精，睡前2小時可進行溫水泡腳等放松活動。建議記錄睡眠日記幫助醫(yī)生判斷病因，若癥狀持續(xù)超過1個月需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診，必要時進行多導睡眠監(jiān)測明確診斷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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