孕后期肋骨疼可通過調整姿勢、熱敷按摩、使用托腹帶、適度運動、藥物治療等方式緩解。孕后期肋骨疼通常由子宮增大壓迫、胎兒活動、缺鈣、肋間神經(jīng)受壓、體位不當?shù)仍蛞稹?/p>

1、調整姿勢

避免長時間保持同一姿勢，尤其是仰臥位。建議采取左側臥位，可在腰部墊軟枕減輕肋骨壓力。坐立時保持背部挺直，避免含胸駝背。站立時雙腳分開與肩同寬，避免重心前傾加重肋骨負擔。

2、熱敷按摩

用溫熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日2-3次。按摩時沿肋骨走向輕柔推按，避開腹部。可配合孕婦專用按摩油，由家人協(xié)助完成。注意力度不宜過大，避免刺激子宮收縮。

3、使用托腹帶

選擇彈性適中的孕婦托腹帶，從下腹部向上托起子宮，減輕對肋骨的直接壓迫。每日佩戴不超過8小時，夜間睡眠時需取下。使用時注意松緊度，以能插入兩指為宜，避免影響胎兒活動。

4、適度運動

進行孕婦瑜伽中的貓牛式、側伸展等動作，每天練習15-20分鐘。游泳時水的浮力可減輕肋骨壓力，每周2-3次，每次不超過30分鐘。運動前后做好熱身和放松，出現(xiàn)疼痛加劇需立即停止。

5、藥物治療

嚴重疼痛可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片等孕期安全止痛藥。缺鈣引起的疼痛需補充碳酸鈣D3片。肋間神經(jīng)痛可短期應用維生素B1片營養(yǎng)神經(jīng)。所有藥物均需在產(chǎn)科醫(yī)生指導下使用，禁止自行服用。

孕后期需保證每日鈣攝入量達到1000-1200毫克，多食用牛奶、豆腐、芝麻等含鈣食物。穿著寬松透氣的孕婦裝，避免緊身衣物摩擦肋骨。保持規(guī)律作息，每天保證8-9小時睡眠。若疼痛持續(xù)加重或伴隨呼吸困難、宮縮等癥狀，應立即就醫(yī)排查妊娠期并發(fā)癥。定期產(chǎn)檢時向醫(yī)生反饋疼痛情況，必要時進行超聲檢查評估胎兒體位。