月經(jīng)紊亂到絕經(jīng)通常需要2-8年，具體時(shí)間因人而異。絕經(jīng)過渡期可分為圍絕經(jīng)期早期和晚期，主要與卵巢功能衰退速度、遺傳因素、生活方式等有關(guān)。

圍絕經(jīng)期早期通常持續(xù)2-4年，表現(xiàn)為月經(jīng)周期縮短或延長(zhǎng)，經(jīng)量時(shí)多時(shí)少。此階段卵巢內(nèi)卵泡數(shù)量減少，雌激素水平波動(dòng)較大，可能伴隨潮熱、失眠等輕微癥狀。多數(shù)女性在此階段仍會(huì)有規(guī)律排卵，生育力雖下降但仍存在。

圍絕經(jīng)期晚期多持續(xù)1-3年，月經(jīng)間隔逐漸延長(zhǎng)至3-6個(gè)月，最終停經(jīng)。此時(shí)卵巢功能顯著衰退，雌激素水平持續(xù)降低，可能出現(xiàn)陰道干澀、骨質(zhì)疏松等更典型癥狀。約10%女性會(huì)經(jīng)歷突然絕經(jīng)，無明顯過渡期直接進(jìn)入絕經(jīng)狀態(tài)，多見于手術(shù)切除卵巢或接受放化療等情況。

建議圍絕經(jīng)期女性保持規(guī)律作息，每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，每日攝入800-1000毫克鈣質(zhì)，適量補(bǔ)充豆制品和深海魚類。出現(xiàn)嚴(yán)重潮熱或情緒波動(dòng)時(shí)可嘗試正念冥想，骨密度檢測(cè)建議每年進(jìn)行一次。若月經(jīng)停止12個(gè)月以上仍有點(diǎn)滴出血，或絕經(jīng)后突然出現(xiàn)大量出血，需及時(shí)就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜病變。日?？捎涗浽陆?jīng)周期變化，幫助醫(yī)生更準(zhǔn)確判斷絕經(jīng)進(jìn)程。