孕婦腹脹便秘可通過調(diào)整飲食、適量運動、腹部按摩、補充益生菌、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕婦腹脹便秘通常與激素變化、子宮壓迫、飲食結(jié)構(gòu)不合理、活動量不足、腸道菌群失衡等因素有關。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進胃腸蠕動，建議每日攝入25-30克膳食纖維?？蛇m量食用西藍花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物，同時保證每日飲水1500-2000毫升。避免食用油炸食品、精制碳水化合物等易加重便秘的食物。

2、適量運動

孕婦可進行散步、孕婦瑜伽等低強度運動，每次20-30分鐘，每周3-5次。運動能增強腹肌收縮力，刺激腸道蠕動。注意避免劇烈運動或可能壓迫腹部的動作，運動時需有家屬陪同。

3、腹部按摩

沿結(jié)腸走向進行順時針腹部按摩，每日2-3次，每次5-10分鐘。按摩前排空膀胱，取仰臥位屈膝，使用掌心以適度壓力從右下腹開始環(huán)形按摩。按摩可促進腸內(nèi)容物移動，但妊娠晚期或存在先兆流產(chǎn)癥狀者禁用。

4、補充益生菌

雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌能改善腸道微生態(tài)環(huán)境?？蛇x擇孕婦專用益生菌制劑，或通過無糖酸奶、發(fā)酵食品等補充。使用前應咨詢醫(yī)生，避免與抗生素同服，儲存時注意避光防潮。

5、遵醫(yī)囑用藥

頑固性便秘可在醫(yī)生指導下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等安全性較高的緩瀉劑。禁用番瀉葉、蓖麻油等刺激性瀉藥。若伴隨嚴重腹痛或便血，需立即就醫(yī)排除腸梗阻等急腹癥。

孕婦日常應注意建立規(guī)律排便習慣，晨起后飲用溫水刺激胃結(jié)腸反射，排便時避免久蹲用力。保持充足睡眠，減少精神緊張，左側(cè)臥位休息可減輕子宮對腸道的壓迫。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)胎動異常，應及時就診產(chǎn)科和消化科進行專業(yè)評估，避免自行使用通便藥物或灌腸處理。