五歲寶寶補鈣可選擇碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等藥物，也可通過牛奶、奶酪、豆腐等食物補充。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個體情況選擇合適的補鈣方式，避免過量攝入。

一、藥物

1、碳酸鈣D3顆粒

碳酸鈣D3顆粒含有碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣的吸收和利用，適用于鈣缺乏癥及維生素D缺乏性佝僂病的預(yù)防和治療。該藥物口感較好，適合兒童服用，但需注意可能引起便秘，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

葡萄糖酸鈣口服溶液為液體劑型，易于兒童服用，吸收較快，可用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥。該藥物對胃腸刺激較小，但需注意避免與含草酸的食物同服，以免影響鈣的吸收。

3、乳酸鈣顆粒

乳酸鈣顆粒溶解性好，生物利用度較高，適合兒童補鈣需求。該藥物對胃腸刺激較小，但需注意長期過量服用可能導(dǎo)致高鈣血癥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用。

4、醋酸鈣顆粒

醋酸鈣顆粒含鈣量較高，適用于鈣缺乏癥的預(yù)防和治療。該藥物對胃腸刺激較小，但需注意腎功能不全者慎用，服用期間應(yīng)多喝水。

5、枸櫞酸鈣片

枸櫞酸鈣片對胃酸依賴小，適合胃酸分泌較少的人群，包括部分兒童。該藥物吸收較好，但需注意避免與鐵劑同時服用，以免影響吸收效果。

二、食物

1、牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)的鈣來源，每100毫升約含鈣120毫克，且含有促進(jìn)鈣吸收的乳糖和蛋白質(zhì)。建議五歲寶寶每日飲用300-500毫升牛奶，可分次飲用，乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶。

2、奶酪

奶酪是濃縮的乳制品，鈣含量是牛奶的6-8倍，且含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素D?？蛇x擇低鹽奶酪，每日食用20-30克，可直接食用或加入輔食中。

3、豆腐

豆腐特別是北豆腐鈣含量較高，每100克約含鈣138毫克，且含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白。建議每周食用3-4次，每次50-100克，可燉煮或炒制，注意選擇含鈣凝固劑制作的豆腐。

4、芝麻醬

芝麻醬鈣含量豐富，每100克約含鈣1170毫克，還含有不飽和脂肪酸和維生素E。可少量添加在面食或蔬菜中，每日5-10克即可，需注意選擇無添加糖的產(chǎn)品。

5、西藍(lán)花

西藍(lán)花每100克含鈣約47毫克，同時富含維生素C和膳食纖維，有助于鈣的吸收。建議每周食用2-3次，每次50-100克，可焯水后涼拌或清炒，保留更多營養(yǎng)素。

五歲寶寶補鈣需注意膳食均衡，保證每日有適當(dāng)?shù)膽敉饣顒訒r間以促進(jìn)維生素D合成，幫助鈣吸收。補鈣期間應(yīng)避免過量攝入含草酸、植酸的食物如菠菜、竹筍等，以免影響鈣的吸收。若選擇鈣劑補充，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，定期監(jiān)測血鈣水平，避免補鈣過量。同時要培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣，多樣化攝入各類富含鈣的食物，配合適量運動，才能更好地促進(jìn)骨骼健康發(fā)育。