孕晚期注意事項(xiàng)主要有定期產(chǎn)檢、合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測胎動(dòng)、識別臨產(chǎn)征兆等。

一、定期產(chǎn)檢

孕晚期需要增加產(chǎn)檢頻率，通常每兩周進(jìn)行一次產(chǎn)前檢查，臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)調(diào)整為每周一次。產(chǎn)檢項(xiàng)目包括測量宮高腹圍、胎心監(jiān)護(hù)、超聲檢查評估胎兒大小與羊水量。通過規(guī)律產(chǎn)檢可及時(shí)發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓疾病、胎位異常、胎兒生長受限等并發(fā)癥，醫(yī)生會(huì)根據(jù)檢查結(jié)果給予個(gè)性化指導(dǎo)。

二、合理膳食

孕晚期每日應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉、瘦肉等，補(bǔ)充足量鈣質(zhì)可通過飲用牛奶或食用豆制品實(shí)現(xiàn)。需要控制高糖分水果和精細(xì)主食的攝入量，避免體重增長過快引發(fā)妊娠期糖尿病。建議采用少食多餐原則，多攝入富含膳食纖維的蔬菜水果預(yù)防便秘。

三、適量運(yùn)動(dòng)

孕產(chǎn)婦可選擇散步、孕婦瑜伽、骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度活動(dòng)，每日堅(jiān)持30分鐘有助于維持體能、緩解腰背疼痛。運(yùn)動(dòng)時(shí)需穿著寬松衣物，避免跳躍和震動(dòng)類動(dòng)作，出現(xiàn)腹痛或陰道流液應(yīng)立即停止活動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)評估。

四、監(jiān)測胎動(dòng)

從孕28周開始需規(guī)律計(jì)數(shù)胎動(dòng)，建議每日早中晚各固定1小時(shí)進(jìn)行記錄。正常情況下每12小時(shí)胎動(dòng)應(yīng)超過30次，若發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)突然減少或消失，可能提示胎兒宮內(nèi)窘迫，需要立即進(jìn)行胎心監(jiān)測確認(rèn)胎兒狀態(tài)。

五、識別臨產(chǎn)征兆

見紅通常表現(xiàn)為陰道排出少量血性黏液，多在分娩前24-48小時(shí)出現(xiàn)。規(guī)律宮縮的表現(xiàn)為間歇時(shí)間逐漸縮短、持續(xù)時(shí)間延長且強(qiáng)度增加。破水時(shí)孕婦會(huì)感到無法控制的液體自陰道流出，此時(shí)應(yīng)立即平臥并使用護(hù)墊，避免站立行走導(dǎo)致臍帶脫垂。

孕晚期需保證每日8-9小時(shí)睡眠，采取左側(cè)臥位改善子宮胎盤血供。穿著寬松舒適的平底鞋和孕婦裝，避免長時(shí)間站立或乘坐顛簸交通工具。保持會(huì)陰部清潔干燥，出現(xiàn)皮膚瘙癢需警惕妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥。注意補(bǔ)充鐵劑預(yù)防貧血，每日飲水不少于2000毫升。學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法有助于分娩過程，提前準(zhǔn)備好待產(chǎn)物品放置于易取位置。保持情緒穩(wěn)定可通過聽音樂、閱讀等方式放松，與家人共同參加產(chǎn)前課程掌握哺乳及新生兒護(hù)理知識。