清潔口腔衛(wèi)生可通過正確刷牙、使用牙線、漱口、定期洗牙、清潔舌苔等方式實現(xiàn)。口腔衛(wèi)生不良可能導(dǎo)致齲齒、牙周病等問題，需綜合多種方法維護。

1、正確刷牙

每天至少刷牙兩次，每次不少于兩分鐘。使用軟毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，即牙刷與牙齒呈45度角，小幅水平顫動清潔牙齦溝。刷牙力度要輕柔，避免損傷牙釉質(zhì)。刷牙后需徹底沖洗口腔，防止牙膏殘留。

2、使用牙線

每日至少使用一次牙線清潔牙縫。牙線能清除牙刷無法觸及的牙菌斑和食物殘渣。使用時將牙線輕輕滑入牙縫，緊貼牙面上下刮擦，注意不要用力過猛損傷牙齦。對于牙縫較大者，可選用牙縫刷輔助清潔。

3、漱口

進食后可用清水或含氟漱口水漱口30秒。漱口水能幫助清除口腔內(nèi)的食物殘渣和部分細菌，但不可替代刷牙。選擇不含酒精的漱口水可減少對口腔黏膜的刺激。特殊情況下可使用醫(yī)用漱口水，但需遵醫(yī)囑。

4、定期洗牙

每6-12個月進行一次專業(yè)洗牙。洗牙能徹底清除牙結(jié)石和頑固菌斑，預(yù)防牙周疾病。洗牙過程中醫(yī)生會進行口腔檢查，早期發(fā)現(xiàn)齲齒等問題。吸煙、喝茶人群可適當(dāng)增加洗牙頻率。

5、清潔舌苔

使用舌刮器或牙刷背面輕刮舌苔。舌苔堆積會導(dǎo)致口臭和細菌滋生，清潔時從舌根向舌尖方向刮，力度要輕。清潔后可漱口去除脫落的舌苔。注意不要過度清潔刺激舌乳頭。

保持口腔衛(wèi)生還需注意飲食健康，減少高糖食物攝入，避免吸煙飲酒。定期更換牙刷，每3個月更換一次或刷毛變形時立即更換。出現(xiàn)牙齦出血、牙齒敏感等異常情況應(yīng)及時就醫(yī)檢查。兒童應(yīng)在家長監(jiān)督下建立良好口腔清潔習(xí)慣，老年人需特別注意假牙清潔。良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣需要長期堅持，才能有效預(yù)防口腔疾病。